春季流感预防小知识 春季流感预防小知识 多吃这些食物预防流感
程氏胃养生春天预防流感的小贴士
现在是春夏交替的季节，是流感高发的季节。流感不同于普通感冒，症状更严重。容易头痛、身体酸痛、鼻塞、流鼻涕、干咳、胸痛、恶心、食欲不振。那么应该如何预防流感呢？除了勤洗手，多运动，还要合理饮食，多吃能预防流感的食物。
如何预防春夏流感高发？
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很多人不知道如何预防好流感。今天，我教你几招。如果你做好这些事情，你就可以让流感远离你。
01
经常洗手
手是最容易接触各种病菌的地方。勤洗手看似简单，但却是预防感冒和流感病毒最直接有效的方法。
02
多锻炼
运动可以消除身心的高度紧张和压力。适当的中等强度运动可以促进心血管循环系统，促使心脏输送更多的血液，进而使免疫细胞积极工作。是提高免疫力最有效的方法之一，免疫力提高了，自然不容易感冒。
03
保持充足的睡眠
睡眠也是增强免疫力的重要措施之一。加拿大多伦多睡眠障碍诊所的研究表明，人在入睡后，各种有利于增强免疫功能的过程立即开始。如果你每天睡眠少于7小时，你可能会生病。所以要想有好的抵抗力，一定要保持足够的睡眠。
04
避免飞沫传播
咳嗽或打喷嚏时使用纸巾，以避免飞沫传播。
05
注意空空气循环
保持室内空空气流通，避免在疫情高峰期去人群聚集的地方。
06
增减服装
春夏两季气候多变，尤其是早晚。
预防流感的饮食疗法
除了以上春夏预防流感的方法，合理饮食也是一个关键方法。多吃能预防流感的食物，如葱、姜、白菜等。
红萝卜马蹄粥
胡萝卜150克，马蹄250克，大米50克。胡萝卜切片，荸荠削皮裂皮，和米饭一起煮粥，加少许糖或盐调味。
具有清热消食、止咳化痰、利尿通便的功效，适用于风热感冒。胡萝卜中含有β-胡萝卜素，能保护上皮组织和呼吸道粘膜，抗感冒。马蹄铁又甜又冷。清热生津、化痰利水的功能。
三根汤
将大白菜根3根、大葱根7根、芦根15克加水煎煮。
每天一次，持续2-3天。可缓解辛凉表证，适用于风热感冒的儿童。白菜性甘性寒，具有益胃、清热解毒、止咳化痰的功效。芦根甘寒，清热生津，除烦止呕。
葱豉豆腐汤
大葱3个(带胡须)，豆豉10克，豆腐2小块。从油锅中取出豆腐略炒，然后加入淡豆豉，加入1碗半清水，大火煮沸，加入葱花，煮沸后调味，趁热服用。
适用于感冒、喉痒、咳嗽的儿童。
葱白大蒜汤
葱250克，蒜250克洗净，去皮切碎，加水2000克煮沸，一日三次，一杯。
适用于预防流感。大蒜有抗病毒作用。实验表明，大蒜能提高细胞免疫、体液免疫和非特异性免疫，是一种良好的免疫促进剂。大蒜提取物可以杀死乙型流感病毒。英国科学家证实，大蒜根含有一种叫做大蒜素的活性物质，可用于治疗和预防。
姜茶饮
10片生姜，7克茶叶，开水，趁热喝。预防感冒的发生。
绿茶中含有的抗氧化剂有助于增强人体免疫功能，抵御病毒和细菌的入侵。根据《美国营养学会杂志》发表的一项研究，服用一种特殊的绿茶胶囊后，患普通感冒和流感的概率降低了23%，病程大大缩短。测试人员还产生了更多的免疫细胞，可以对抗细菌和病毒，对预防感冒起到很好的作用。
橄榄白萝卜汤
5橄榄一般用150g白萝卜代替茶叶捣碎煮，有预防流感和感冒的作用。
能清热解毒，祛风解表，生津止渴，清肺利咽。
绿豆茶叶汤
将30g绿豆捣碎，9g茶叶用纱布包裹，加一大碗水炒成半碗，去掉茶包，加入红糖适量服用。用于预防和治疗流感。
绿豆流感茶
青豆50颗(捣碎)，绿茶1小撮(1 ~ 3克)，冰糖15克，可用开水浸泡20分钟。时不时慢慢喝，清热解毒，解表。适用于预防和治疗流感。
如果不想染上流感，试试上面说的抗流感食物疗法！
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