产后奶水不足吃什么好 产后奶水不足吃什么好 8种食物让奶水倍增
晏大小姐Vivi产后乳汁不足吃什么
产后乳汁不足是很多产后新妈妈特别担心的问题。面对产后奶荒，他们真的能无所作为吗？其实并不是这样。在我们的生活中，有许多食物是催乳素的主人。让我们看看有什么食物。
第一，黑芝麻
黑芝麻具有滋补肝肾、滋养精血、润肠干燥的功效。《神农本草经》将黑芝麻列为上品，认为其能“主治伤虚，补五脏，益气长肌，填脑髓”，并“久服不老”。《本草纲目》说黑芝麻能“滋补肝肾，润五脏，润肠通便”，“清耳目，乌须黑发，益大小肠，驱风湿。”现代药理研究表明，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，以及糖、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。
黑芝麻含有维生素E和维生素B1中的多种必需氨基酸，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、激活脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。黑芝麻中含有的脂肪大部分是不饱和脂肪酸，具有延年益寿的功效；黑芝麻中含有的卵磷脂是胆汁中的成分之一。如果胆汁中胆固醇过高，胆汁中胆固醇与胆酸、卵磷脂的比例失衡，就会沉积形成胆结石。卵磷脂可以分解降低胆固醇，所以卵磷脂可以防止胆结石的形成。
如果有肝肾不足、风虚头晕、耳鸣头痛、便秘、病后虚弱、头发早白、血虚风麻木、女性乳汁不足等疾病，食用黑芝麻有很大的好处。
第二，花生
花生可用于脾虚、恶心、水肿、女性白带、贫血、各种出血性疾病、肺燥咳嗽、干咳久咳、产后泌乳等。
除了催乳素，花生还有其他作用:花生富含脂肪，人体生活活动所需的各种氨基酸，容易被人体消化吸收。规律饮食有滋补强壮延年益寿的功效；花生中含有的维生素E可以抗衰老，维生素B1可以滋养神经纤维。花生中所含的钙、铁对儿童、孕妇、产妇非常有益；花生衣具有抗纤溶、增加血小板含量和改善其功能、增强毛细血管收缩功能、改善凝血因子缺陷等功能。，并含有少量的纤维素，具有良好的止血效果，能加速血肿的消退。可用于各种内外出血性疾病，包括血友病、血小板减少性紫癜、功能性子宫出血等。花生中所含的油脂大部分是不饱和脂肪酸，可以降低血压和胆固醇；花生卵磷脂可以延缓脑功能衰退，预防血栓形成。
第三，丝瓜
丝瓜是一种中草药，别名也叫丝瓜网、丝瓜壳、丝瓜海绵、丝瓜筋等。丝瓜成熟后采摘，变黄变干，去掉外皮、果肉、种子，清洗干燥。
丝瓜是长棱柱形或长圆柱形，与细丝交织在一起。丝瓜性甜性寒。具有通经活络、凉血解毒的作用。能治愈气血不通，经络不通的症状。
比如乳房发炎时，在产奶过程中出现乳房肿块，乳汁分泌不畅，中医建议将丝瓜炖在高汤中，可以调理乳房气血，促进泌乳，开胃化痰。有的产妇用鲫鱼、猪蹄、肾花煨丝瓜，喝完发现乳汁分泌旺盛。其实这主要是因为肉汤的作用，单纯煨丝瓜达不到催乳的效果。但如果丝瓜和肉汤一起炖，可以促进泌乳。专家建议，如果有乳汁分泌不良、乳房肿块的情况，可以在中医指导下适当服用丝瓜络，疏通经络，促进泌乳。
第四，黄花菜
百合，又叫萱草，还有一个外号，比如黄花菜，是萱草的花蕾部分。它是一种多年生野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在有阳光照射的潮湿地方。金银花营养丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，与动物肉差不多。此外，金银花还含有大量维生素B1、B2等。
黄花菜因其营养丰富，更具食疗价值。中医认为有利于湿热、扩胸、利尿、止血、泌乳。治疗产后奶，用黄花菜炖瘦肉，很有效。
第五，水竹
传说武则天产后缺乳，便秘，口腔溃疡，但又怕吃药。当时在食疗方面造诣很深的学者孟茜提出了一个食疗方子，白灵泥鳅豆腐汤掺醋，起到了奇效。
茭白作为一种蔬菜，味道香甜，新鲜爽口。与鲜鱼、莼菜同为江南三大名菜之一。味道鲜美，营养丰富，含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和各种矿物质。
祖国医学认为，茭白性甘性寒，具有清热解毒、防止烦渴、利尿通乳的功效。现在广泛使用的是茭白、猪蹄、曹彤(或山螺)，一起煮，催乳效果更好。由于茭白性寒，哺乳母亲脾胃虚寒，大便不实者不宜多食。另外，水竹中含有较多的不溶性草酸钙，泌尿系结石患者也要注意不要吃太多。
六、莴笋
莴苣可分为两种:叶用莴苣和茎用莴苣，也称“莴苣”和“莴苣”。据分析，除了铁，其他营养成分都是叶高于茎。所以，吃生菜的时候，最好不要弃叶不吃。
莴苣性苦性寒，有诱乳作用。产妇乳汁少的时候，可以用莴苣烧猪蹄吃，既减少了油腻的味道，又比单独吃猪蹄有更好的泌乳效果。
七，豌豆
豌豆又名青豆，性质甜，磷含量丰富，每100克约含400毫克磷。豌豆有助于排尿、生津、利咽解毒、止泻止痢、催乳。青豆煮熟后可轻食，或与豌豆苗一起碾碎挤压。
八、豆腐
豆腐具有补气生津、润燥清热解毒的功效。也是催乳素类食物，可以和豆腐、红糖、酒、水一起服用，产生乳汁。
结合几十年的临床经验，蓝丝带8月丰胸以皮肤生理学和中医理论为基础，即在严格分析中国大陆不同产妇体质差异的前提下，根据人体自然生产规律，采用不开刀、不打针、不用药、不疼痛的方法，针对不同类型缺乳的母亲，采用不同的哺乳手法，实现“一次哺乳，让宝宝享受母乳”。
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