熬夜后吃什么补身体 熬夜后吃什么补身体
熬夜后吃什么补充身体
瘦肉:抗疲劳和蛋白质补充
猪瘦肉是肉中蛋白质最多、血红素和铁最丰富、脂肪较少、热量较低的肉类之一。同时,瘦肉也是维生素b的良好来源,所以熬夜的人晚餐可以选择瘦肉,可以补充蛋白质,起到抗疲劳的作用。但是吃货要注意不要吃太多肉。
糖醋炒肉丝
海带:抗病毒排毒双保险
海带中的海藻酸盐可以治疗动脉硬化,防止人体吸收铅、镉等重金属,消除人体内的放射性毒素。褐藻胶由于含水量高,在肠道内可以形成胶状物质,有助于排除毒素,预防便秘和肠癌。所以可以在熬夜后吃一份海带汤,或者经常熬夜的人,一日三餐最好吃一份海带汤,对身体非常有益。
冷海带丝
洋葱:护肝排毒
洋葱能促进胃肠蠕动,加强消化,且富含硫磺。与蛋白质结合最好,对肝脏特别有益,所以有助于排毒。熬夜后第二天煮一锅洋葱为主的蔬菜汤,加入西兰花、胡萝卜、芹菜等高纤维果蔬,能分解体内堆积的毒素,美味健康!
洋葱炒番茄鸡蛋洋葱炒番茄鸡蛋
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橙子:排毒养颜有效
橙子几乎成了维生素C的代名词,维生素C可以保护皮肤免受阳光和电脑辐射,抑制色素颗粒的形成,使皮肤白皙湿润。对于熬夜的人来说,很多人由于缺乏休息容易便秘,橙子中特有的纤维素和果胶也有利于清肠通便,排除体内有害物质,保障健康,增强免疫力。不要错过这么好的排毒养颜食品~
鲜榨橙汁
苹果:最强壮的水果
俗话说“天天吃苹果,医生离我远点。”苹果富含果胶,能促进排泄,防止动脉硬化。熬夜的人容易内分泌失调,便秘或肥胖,皮肤不好。因此,苹果中大量的维生素和苹果酸可以分解体内堆积的脂肪,有效预防肥胖,增加血红蛋白,使皮肤细腻。
苹果银儿汤
香蕉:补充体力,消除疲劳
香蕉富含钾,其次是镁。现代专家研究表明,钾是维持人体正常心跳和血压的主要力量。钾能有效避免血压升高或肌肉痉挛,而镁有消除疲劳的作用。此外,香蕉中的糖可以迅速转化为葡萄糖,人体可以立即吸收,所以熬夜后吃一根香蕉可以补充体力。
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