运动健身好处虽多 可这些误区你也别犯
何导道家养生导语：现在越来越多的人会选择用运动来保持健康，保持健康，但你也一定知道一些关于运动的误区~你想达到养生目的的时间越长越好不同的运动方式有不同的运动标准。有些运动需要很长时间才能取得好成绩，有些则不需要。但无论如何，都要根据自己的实际情况来看。有些人身体虚弱，如果我们长时间坚持锻炼，很容易导致
现在越来越多的人会选择用运动来保持健康，保持健康，但你也一定知道一些关于运动的误区~
你想达到养生目的的时间越长越好
不同的运动方式有不同的运动标准。有些运动需要很长时间才能取得好成绩，有些则不需要。但无论如何，都要根据自己的实际情况来看。有些人身体虚弱，如果我们长时间坚持锻炼，很容易导致身体疲惫和不适。
另外，如果运动时间过长，会导致体内大量乳酸堆积，导致身体各个部位疼痛，第二天会感觉很累。
出汗是锻炼的唯一途径
有些人锻炼是为了感觉出汗，但这种情况下有个体差异。有的人汗腺发达了，稍微运动一下就会出汗很多。有些人汗腺不发达，即使长期运动，出汗也很少，不能以出汗为标准来衡量是否有运动效果。
运动强度越高越好
不同的运动方式有不同的测量标准，并不一定意味着运动强度越高越好。比如有些力量训练需要更高的运动强度，但如果是日常运动如散步，就不需要要求强度了。
如果你有非常好的运动基础，在运动的时候可以适当提高运动强度，这样可以提高身体的机能。但是如果基础本身不太好，有一些身体疾病等因素导致虚弱，那么就要进行一些简单的锻炼，强度也要低一些。
运动时一定要喝运动饮料
很多人在运动的时候准备一瓶运动饮料，认为喝了运动饮料更容易增肌减肥。其实这也是一种误解。
运动饮料中的成分主要富含人体所需的一些营养物质，主要是一些矿物质。喝运动饮料可能会补充运动造成的矿物质缺乏，但是不容易增肌减肥，所以不要听那些广告，普通矿泉水可以补充人体运动后的需要。(腾讯)
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