冬季泡温泉养生注意事项 正确做法让养生功效最大化
健康养生知识冬天很冷，泡温泉成了养生之道。泡温泉有很多好处。温度适宜的天然温泉，可以优化人体血液循环，加速新陈代谢。对于冬天手脚冰凉的人来说，温泉还可以御寒保暖，可以驱寒，达到养生的效果。此外，不同类型的温泉对某些疾病有治疗作用。冬天泡温泉虽然是养生的好选择，但不能随意服用。泡温泉有一定的注意事项。只有正确的去做，才能优化温泉的功能，达到预期的养生效果。
泡之前先洗个澡
泡温泉前，一定要洗澡清洗自己，让身体适应水温，更容易吸收温泉中的矿物质，避免突然下水的不适。通常用温泉洗完身体就可以不用水洗了。但是，当你的皮肤过敏或泉水浓度过高时，你应该用水而不是肥皂或洗澡来清洗身体，以保存皮肤表面吸收的矿物质。
从低水温池开始浸泡
要习惯泡温泉前的水温，就开始泡水温低的温泉池，逐渐过渡到高水温，给血管逐渐扩张的时间。从低温到高温，每次需要15-20分钟。首先，用手或脚检查泉水温度是否合适。千万不要一下子跳进温泉池。先把脚放入池中，坐在池边，伸开双脚慢慢浸泡，然后用手将温泉水浇遍全身，最后时不时将全身浸入泉水中。
选择合适的温泉水
不同的温泉对人体的影响不同，要根据自己的体质和需要选择温泉和泡制方法，一般从温到热，每次泡制10-30分钟，最好每天1-2次，不要超过3次，睡前泡制最合适。如果是治疗，至少需要2-3周才能见效。不是每一种温泉都适合泡的。太热或太酸的温泉不宜浸泡，浸泡时间不宜超过10分钟。泡温泉的最佳温度为30-45℃，否则容易造成器官供血不足。
温泉按水质一般分为四种:中性碳酸盐泉、碱性碳酸氢钠泉、盐泉、硫磺泉。不同的温泉对不同的疾病有不同的疗效。比如各种成分的纯弹簧，对神经痛、风湿、皮肤病都有治愈作用；含有二氧化碳的碳酸盐弹簧对治疗高血压和心脏病有好处。所以在泡温泉之前，最好了解温泉的种类，根据自身情况进行选择，才能真正达到泡温泉的预期目的，避免对身体的伤害。
选择合适的时间
饿的时候不要泡温泉，因为空容易疲劳，所以在泡之前要先午睡或者饭后休息。同时，吃多了不能去泡温泉，不然可能会头晕，恶心，累。饭后至少要泡60分钟。而且，长途旅行后不宜立即泡温泉。短暂休息后，待体力恢复后再入池浸泡；或者只是用脑过度，或者剧烈运动后马上洗澡，很容易造成脑部贫血或者温泉休克。
注意补水
我们应该在洗温泉之前喝两三杯水。因为人体皮肤的毛孔在浸泡过程中都会全部张开，喝水是为了帮助我们排汗，也是为了防止出汗导致的脱水。及时补水，泡温泉前多喝开水。
温泉水温高，泡完会有出汗、口干、胸闷等不适，这是血液快速循环的正常反应，泡温泉后人体的水分会迅速蒸发，所以不仅泡温泉前要喝水，泡温泉时也要随时补水，以免脱水。皮肤干燥的人不宜在温泉里泡太久。皮肤干燥者最好在泡完温泉后立即涂上保湿乳液，以免皮肤水分大量流失造成不适。
掌握时间的长短
温泉浴一般每次可反复浸泡20-30分钟。如果觉得口干胸闷，就在泳池边休息一下，做一些拉伸体操，然后喝点蒸馏水补水。有些人喜欢全身发红，但要注意是否会出现心跳加快、呼吸困难的现象。
保持空气流通
洗温泉时，保持浴室空空气流通。如有不适，应立即起床休息，以免发生意外。
大家泡温泉一定要注意以上几点。
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