盘点几个冬季日常养生食谱 冬季吃这些靠谱
八府堂养生冬天是保持健康的好季节。第一，人体需要。冬天人体免疫力会比较弱，特别是又冷又冷，或者容易生病等。这时可以添加适当的营养，以御寒、抗菌。其次，由于冬季天气的特点，此时大量的滋补不会造成上火，滋补后身体无法吸收能量。
总之，冬天养生很有必要。在利用运动增强免疫力的同时，养生食谱还可以帮助你为身体增加更多的能量。下面是几个精心挑选的健康食谱，大家冬天吃，日常生活简单，效果不错。
山药
山药不仅有“以食为神”的美誉，还有“食药”的作用。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有大量的粘蛋白、维生素和微量元素，能有效防止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，延年益寿。
可以吃清蒸，可以煲汤，可以炒菜。蒸，营养损失极小。
枸杞。如果不单独吃山药，可以用枸杞煮枸杞山药粥，可以更好的发挥滋补作用。
乌贼
至于吃肉，民间一直说“四条腿不如两条腿，两条腿不如没有腿”。墨鱼营养丰富，蛋白质13克，脂肪每100克肉只有0.7克。还含有碳水化合物、维生素A和B、钙、磷、铁等人体必需的物质。是高蛋白低脂肪的滋补食品。
红烧、炒菜、炒菜、炖菜、煲汤，但为了防止干燥，墨鱼汤更合适。
豆腐。也属于滋阴生津的食物，一起食用可以起到补充蛋白质的作用。
五谷粥
喝杂粮粥其实是冬天早餐的好选择。杂豆和杂粮中的蛋白质之间存在蛋白质互补作用，可以提高食物全蛋白的利用率。与精米和白面相比，杂粮粥米饭中的微量营养素和膳食纤维更丰富，有利于改善微量营养素(如B族维生素、钙、铁、锌等)的缺乏。)和人体内的膳食纤维。杂粮粥还具有提高免疫力、安神、改善便秘、改善失眠、美容润燥的功效。
百合粥
百合味甘，微苦，扁。它含有丰富的营养成分，包括蛋白质、维生素、胡萝卜素和一些特殊的有效成分，如融云云南核粉、多糖、果胶和各种生物碱，对抑制癌细胞增殖有一定的作用。百合具有润肺止咳、清心安神等功效。，已成为冬季消费的顶级产品。
煮粥。百合可以当菜吃，比如芹菜炒百合，百合炒牛肉；也可以煮粥，比如百合糯米做的百合粥，加一点冰糖，不仅好吃，还能舒缓，有助于睡眠。
杏仁。杏仁具有润肺止咳、清心安神的功效，适用于病后体弱干咳者配百合粥。
小米粥
小米富含维生素B1、B12等。喝小米煮的粥有很多好处。冬天喝小米粥对人特别有滋补作用，可以预防消化不良和口腔酸痛。对于虚寒体质的产妇，还具有滋阴养血的作用。
馒头
馒头可以养胃，作为主食试试。也是面食，发酵馒头、面包、花卷、糕点比糕点、面条等无酵食品营养更丰富。原因在于使用的酵母。研究证明，酵母不仅改变了面团的结构，使其更软、更美味，而且大大增加了营养价值。馒头和面包中的营养成分比大蛋糕和面条高3-4倍。
饺子
饺子作为一种带馅的面食，最大的优点就是营养丰富。既是主食又是副食；荤菜和素菜都有，可以提供多种营养。带馅的面食也容易消化，老少皆宜。饺子里有各种各样的肉、蛋、鱼、虾和时令新鲜蔬菜，通常都是切碎的。尤其是冬天，吃热饺子不仅容易消化，还能补充热量。
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