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教你健康减脂饮食,减肥不挨饿

导语:每个女孩都追求健康美丽的身体。除了运动,她还必须配合健康的低脂饮食,才能有最好的减肥效果。坚持健康饮食很难。著名模特米兰达·可儿坚持节食十年。这样的毅力是普通人

每个女孩都追求健康美丽的身体。除了运动,她还必须配合健康的低脂饮食,才能有最好的减肥效果。坚持健康饮食很难。著名模特米兰达·可儿坚持节食十年。这样的毅力是普通人很难拥有的。在最初的减肥过程中,也要注意饮食的重要性。

1.定时进餐

吃饭需要以食物为主,慢慢吃对消化比较好。给自己20分钟享受一顿饭,适当调整自己的暴食速度。感觉饱了,七分钟饱了就可以停下来,不要超过八分钟饱。吃多了会对内脏产生压迫感,不利于饭后休息。当你的筷子停下来时,这是你身体发出的信号,告诉你这顿饭可以结束了。不要忽略这个停顿。

2.吃全谷物

虽然日常的精粮味道不错,但是热量高,容易长胖。可以和全谷物混合使用。比如糙米,燕麦,牛奶。更少的卡路里也能让你的身体更健康

3.做一份更好的水果蔬菜沙拉

果蔬沙拉不是中国传统饮食,在家做饭可以参考一些食谱。看似简单的果蔬沙拉也有一个好吃的秘密。外面买的沙拉酱虽然甜,但是脂肪含量高。自制酱料、橄榄油或低脂奶酪是更好的选择。

4.戒掉含糖饮料

奶茶等饮料是女生减肥的最大敌人。出门的时候可以自己拿一杯带水或者榨果汁,抵御沿途奶茶的诱惑。

5.喝茶

喝茶是我们的习惯。很多减肥茶都是靠茶噱头做广告的。其实还不如直接喝茶。绿茶味道温和,其成分能帮助人体烧热、醒神。

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