如何安全快速减肥瘦身

晚餐吃西红柿减肥效果很好

1.什么时候吃饭？吃饭的时候

可以把生番茄切片，或者直接把小番茄做成沙拉。晚餐可以喝点番茄汁，也可以加点番茄酱，菜泥，西红柿罐头来配菜。

当然，最常见的方法是对西红柿进行热处理，无论是炒还是放在汤里。总之，你可以用你的创造力去改变格局，只要餐桌上的西红柿是红色的。

特别提醒:

《夜番茄》瘦身秘诀在哪里？番茄中的柠檬酸能促进糖代谢，燃烧脂肪；番茄红素可以抑制脂肪细胞的增加，吸收多余的脂肪。

另外，对于那些“大胃王”来说，富含番茄的食物纤维和果胶简直就是救星:它们能有力地膨胀胃，刺激饱腹中枢，向大脑发出“饱腹”的刺激信号，加速胃的蠕动，促进体内废物的清除。

更神奇的是，西红柿可以和两个“减肥敌人”和平共处。搭配油脂食用，不仅吸收效果更好，还能消除便秘；与碳水化合物一起食用，能有效降低血糖指数，使血糖水平不易升高，从而创造出一个易于减肥的体内环境。

你每天必须摄入超过15毫克的番茄红素

2.你吃多少？你每天必须摄入超过15毫克的番茄红素

当你下定决心开始“晚上用西红柿减肥”的生活时，请记住，你每天必须摄入15毫克以上的番茄红素。

生吃西红柿的时候，

你可以吃两个大西红柿。红色线条(通常大红色，皮肤硬，不易剥落)比桃红色线条(通常偏黄，皮肤亮而薄，易剥落)好，番茄红素含量是桃红色线条的3倍。或者吃17个小番茄，又称圣女果，营养成分较高，胡萝卜素、维生素C、膳食纤维是普通番茄的1.5~2倍。

你可以喝一瓶番茄汁

如果想效果更明显，建议每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁得到番茄红素，相当于吃两个生番茄。

用西红柿做饭时，

可以使用近4汤匙(分别为80克和60克)番茄酱或番茄酱。如果是罐装番茄，可以用一罐(170g)。番茄酱和番茄蔬菜泥是加工食品，比生番茄含有更多的番茄红素。

特别提醒:

这里说的“番茄酱”、“番茄酱”、“番茄罐头”都和“番茄酱”不一样。前三种是用新鲜番茄做成的酱状浓缩制品，煮熟后放入搅拌机中，然后用橄榄油、蒜末和洋葱丁翻炒，再加入月桂叶、朗姆酒、水和胡椒。

而“番茄酱”是将鲜汤与调制好的番茄酱混合，加入白糖、精盐等制成的酱料。酱油含糖量高，热量高，不推荐。因此，购买时请清楚阅读标签和成分。

西红柿在夜间减肥至少3个月

3.会持续多久？至少3个月，最好是半年

坚持至少3个月，和追求急功近利却伤害身体的魔鬼减肥法不一样。“晚上用西红柿减肥”希望人们除了减肥，还能吃得好，睡得香，皮肤好，感觉美。所以，请不要期待一周吃5斤肉之类的“奇迹”。虽然一个月后你可能会发现自己默默瘦了2斤，但请坚持下去。

从医学角度来说，新陈代谢等身体周期平均需要6个月。只有身体能够“记住”持续了6个月的状态，才能真正更长久更有效地维持下去。所以请坚持至少3~5个月，让我们的身体能牢牢“记住”变薄后的轻盈感。

番茄饮食需要规律的生活作为保障

4.成功不可或缺的因素是尽可能保持规律的生活

偏食、暴食、睡眠不足都是日常生活中的坏习惯，也不利于“晚上吃西红柿减肥”。所以，规律地吃三餐，调整睡觉和起床的时间，保证充足的睡眠，都是“夜间番茄饮食”必不可少的内容。

没有这个因素，番茄即使这么好，这么奇妙，也发挥不出它的神奇力量。番茄红素虽然有神奇的减脂和排斥多余氧自由基的作用，但也不能过度依赖，良好的饮食和休息习惯也是必不可少的。

特别提醒:

西红柿是极好的食物，但它们往往很凉。过量食用会引起腹泻、感冒等不适反应。所以，晚上吃饭绝不是“越多越好”，适量即可；另外，烹饪时可以加入盐、葱、姜、蒜等热乎乎的温热食材，来温暖身体，解决这个小问题。

此外，由于番茄浆含有果胶和可溶性收敛剂，空会与胃酸发生化学反应，形成不溶性团块，堵塞胃部，引起腹痛。所以请不要吃它空肚子。

“晚上用西红柿减肥”问答

5、《夜番茄减肥》，你问我答

问:这种方法减肥不限制三餐真的可以吗？

答:晚餐除了吃西红柿和番茄汁，基本上可以保持平时的饮食。但要注意不要暴饮暴食。

问:有什么不能和西红柿一起吃的食物吗？

答:没有绝对不可能的事情，但晚上吃饭时，最好避免和黄瓜、茄子等凉性食物一起吃。

问:我从小就不喜欢西红柿。我该怎么办？

答:确实很多人不习惯西红柿特有的绿色味道。不喜欢就不要勉强自己。你可以吃罐装西红柿或番茄酱加奶酪。奶酪富含燃烧脂肪的维生素B6，补充了西红柿的减肥效果，确保食物美味。也可以和草药一起吃。

问:我不擅长烹饪。只喝番茄汁可以减肥吗？

答:是的。事实上，在“番茄专家”唐泽明教授的大学里，当他让学生挑战晚上喝番茄汁的饮食方法时，20个人中有15个人减肥了。此外，与番茄相比，加工后的番茄汁含有更多的番茄红素，非常适合人们饮用。

问:晚上除了吃西红柿还有什么需要注意的？

请养成测量体温的习惯。当体温36.5度时，代谢率最好。另外，最好经常辅助以下做法:洗澡不洗澡，做淋巴按摩，定期量体重，适当辅助运动。