瑜伽基本动作之三角伸展式
导语:三角拉伸是为数不多的将脊柱向两侧弯曲的瑜伽方式之一,它可以开发储存在推尾骨中的能量。练习频率:每周3-6次,4-8组/次难度系数:★ ★练习和步骤:第一步。自然
三角拉伸是为数不多的将脊柱向两侧弯曲的瑜伽方式之一,它可以开发储存在推尾骨中的能量。
练习频率:每周3-6次,4-8组/次
难度系数:★ ★
练习和步骤:
第一步。自然站立,双脚分开,左脚趾向外伸,右脚趾指向前方。
第二步:吸气,手臂水平抬起,与地面平行,手掌向下。
第三步。呼气,上身向左倾斜,左手放在脚踝上。右手向上伸,面朝上,看右手手指。510次呼吸后,在另一侧做同样的练习。
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