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摇呼啦圈可以瘦腰吗

导语:呼啦圈可以瘦腰,因为摇呼啦圈是全身运动,可以达到瘦身的效果,但是运动时间一定要足够长。因为摇呼啦圈的运动强度不是很强,只能延长运动时间,继续运动达到有氧运动的阶

呼啦圈可以瘦腰,因为摇呼啦圈是全身运动,可以达到瘦身的效果,但是运动时间一定要足够长。因为摇呼啦圈的运动强度不是很强,只能延长运动时间,继续运动达到有氧运动的阶段,以消耗体内储存的脂肪和过多的热量。呼啦圈每小时每公斤可以消耗大约5卡路里的热量。以45公斤体重为例,每小时大约可以消耗45(公斤)*5卡路里=225卡路里。但是,每天转呼啦圈最好不要超过半小时,否则可能会导致内脏移位。

摇呼啦圈是一种简单的腰部运动,运动量很小,单靠这个运动来达到瘦身的效果是不现实的。减肥不代表变胖。而是需要全身运动来消耗脂肪。只有延长运动时间,继续运动,才能最终消耗体脂。

转呼啦圈,注意锻炼时间不宜过长。一般正常成年人应连续运动15~20分钟;呼啦圈不能太重,大小不能太大,重量大概是食指和中指能负重的程度;腰肌劳损,脊椎受伤,骨质疏松的人不适合这个运动。最好的减脂运动是有氧运动,时间应保持在30 ~ 50分钟,如游泳、跑步、骑自行车等

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