女性冬天怕冷吃什么好 这样吃让身体热乎整个冬
丽姐姐滋补养生女性冬天怕冷吃什么好早餐喝份红枣粥
很多女性都有些气血不足，这是怕冷的主要原因。红枣有补气养血的功效。冬天可以经常喝红枣粥或者汤。而不是只放红枣，可以加一些桂圆、花生、核桃、阿胶等材料一起煮，效果会更好。
食谱:红枣桂圆粥
红枣15颗，桂圆10颗，花生20颗，大米100克。将材料洗净，放入电饭煲，加水，按粥键。补血益气，改善手脚冰凉，畏寒面色不佳。
食谱:红枣明胶粥
红枣20个，胶粉10克，粳米100克。也可以加点桂圆、核桃等。，将材料洗净，放在火上，加入清水、大枣和粳米，用文火煮粥，在粥中加入胶粉，融化。益气固血，养血止血。
上午喝杯姜茶
生姜具有解表散寒、温止吐、化痰止咳的功效。如果冬天觉得怕冷，或者感冒了，或者胃寒呕吐，寒痰咳嗽等。，喝姜茶可以有效缓解这些状况。
食谱:红糖姜茶
适量红糖，生姜，和一些红枣。生姜切片或切片，红枣洗净，撕成碎片，将配料放入砂锅中，加水再煮半小时，作为茶食用。
两餐间吃块黑巧克力
黑巧克力含糖量低，富含类黄酮，类黄酮是抗氧化剂，可以抵抗自由基，从而降低一些疾病的发病率，增加身体的卡路里，有助于抵御冬天的寒风，不易发胖。
黑巧克力可以在早上10-11点左右吃。早上消耗一大半后，此时进食可以有效补充体力，缓解饥饿和疲劳。
做菜要加些辣椒
辣椒中的辣椒素可以促进新陈代谢，帮助人们抵御寒冷和潮汐，也有助于降低心脏病和动脉粥样硬化的风险。此外，吃辛辣的食物可以让人很快感到满足，从而吃得更少，这有助于控制体重。但是要注意吃辣要适量，否则会适得其反。
每天吃一小把坚果
比如核桃，栗子，杏仁等。，坚果不仅富含能促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还富含磷脂和维生素E。这些营养物质有助于抗寒。不过因为油脂比较多，每天不要吃太多，用手抓一把就行了。
每天适量吃点肉类
为了保持健康，许多女性甚至在冬天也坚持多吃蔬菜和水果，尽量不吃肉。但是，对于手脚冰凉的女性来说，很多肉类都是温热的食物，冬季适当饮食有助于提高身体抵御寒冷的能力。尤其是冬天，如果想暖暖整个冬天，可以多吃点羊肉。
食谱:豆腐羊肉汤
羊肉300克、豆腐500克、大蒜1瓣、料酒适量、葱花、姜末和胡椒。将羊肉和豆腐分别切成块，将大蒜切碎，放入油中，加热，加入胡椒和羊肉块，翻炒至变色，加入少量水、葱花、姜末、料酒、蒜末和盐，倒入锅中，用小火烧至酥脆腐烂，加入豆腐块，烧透，撒上味精。
食谱:土豆炒牛肉
牛肉250克，土豆50克，料酒10克，白糖15克，生姜10克，洋葱10克，大蒜10克。将材料分别洗净切好，放入锅中放入油，将葱花、姜末、蒜末翻炒，放入汤汁或水，加入酱油、料酒、盐、味精、白糖、胡椒粉，倒入炒好的土豆、牛肉，改用大火，将汤汁倒至差不多干，再倒入少许水淀粉，即可取出。
每周喝一两次滋补汤
特别是对于气血不足怕冷的女性，冬天可以每周喝一两次滋补汤，如红枣、山药、乌鸡等，都是很好的滋补成分。
食谱:枸杞红枣黑鸡汤
枸杞40g，红枣20颗，生姜2片，乌鸡1只。乌骨鸡洗净，枸杞红枣温水浸泡，红枣去核，生姜皮刮去，切片，放入瓦罐中，加入清水，先用武火煮沸，然后继续小火煮3小时。
食谱:山药红枣排骨汤
山药250克，红枣6个，排骨250克，生姜2片。将食材洗净切好，加水入锅，放入食材，大火煮开，继续小火煮1-2小时。
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