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饭后小动作让你越 坐 越瘦

导语:1.跪着,两小腿和小腿接触地面,两脚和脚背平放在地板上,两条大腿与地面垂直。2.双膝并拢,大脚趾交叉,脚跟转向两侧。3.坐下,臀部放在分开的脚后跟之间。4.双手

1.跪着,两小腿和小腿接触地面,两脚和脚背平放在地板上,两条大腿与地面垂直。

2.双膝并拢,大脚趾交叉,脚跟转向两侧。

3.坐下,臀部放在分开的脚后跟之间。

4.双手放在腿上,抬头,眼睛直视前方。

最好的效果是10分钟内开始练习。弯曲双腿减少和减缓下半身的血液循环,从而加速上半身的血液循环,尤其是胸部和大脑的血液循环,可以促进消化,平衡身体各个部位的神经系统,使营养输送均匀,减少局部脂肪堆积的可能性。

直着背坐着比站着要消耗更多的热量。一般饭后坐10-20分钟就够了。刚开始,你的腿可能很容易麻木。感觉麻木了就伸直腿按摩,然后继续练。

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