啪啪啪心有余力不足 5招让你精力充沛
养生龙奶奶男人精力不足怎么回事
肾是先天的，藏于肾中的精气是人类生命活动的原始动力。肾精充足，则精力充沛，体力充沛。也就是说，肾中精气不足，人的精神和身体得不到充分的营养，导致体力不支、腰酸乏力、记忆力下降、尿量增加等症状。
男人精力不足怎么办晨练几分钟
早上起床后运动不仅可以给身体充电，还可以加速卡路里的燃烧。其实晨练不一定要求你跑几公里，锻炼几个小时。你可以花几分钟时间做俯卧撑和跳跃练习来加快心率，可以达到理想的效果。你要注意感受节能的过程。
忌太烫洗浴
高温环境会减少精子数量，在40℃以上的热水中停留半小时以上会影响精子质量。因此，男性应避免在太热的水中洗澡，桑拿，蒸汽房和旋转温水浴。
搓搓腰和脚
腰和脚都含有人体重要的补肾穴位。每天早晚按摩一次，可以起到补肾固精、扶正固本的功效。手心热敷后，放在腰部两侧，上下按摩腰部至有热度，每次按摩100-200次左右；每天晚上睡觉前，用手搓手掌，然后用左手搓右脚，用右手搓左脚，早晚各一次，每次100-200次。
口味淡一些
男人的口味普遍比较重，吃太咸对身体不好。这是因为咸味先入肾，而咸味过重则伤肾，不利于助肾阳。所以要养成清淡的口味，多吃一些有营养的食物，多吃些补肾的东西，比如牡蛎、虾、羊肉等。
要控制烟酒
抽烟喝酒是男人的日常生活。如果不能完全戒掉抽烟喝酒的习惯，就要有意识的提醒自己，尽量少抽烟，不要喝太多。烟酒不利于男性精力的恢复，尤其是生病的时候。
男人精力不足吃什么虾仁蒸蛋羹
虾50克，鸡蛋50克，胡萝卜15克。胡萝卜去皮，不要剁碎，虾洗净，鸡蛋打碎，将配料放入碗中，加入冷开水，搅拌均匀，中火蒸熟，调味。
功能:虾营养价值高，能增强人体免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰，治疗肾虚阳痿。
羊肉滋补汤
羊肉、红枣、党参、黄芪、枸杞、生姜。羊肉洗净，切好，用盐和生姜腌制，放入水中，然后加入料酒和生姜煮沸出血，捞出，再次漂洗，打开另一个砂锅，加入配料，加水炖2小时左右，加盐调味。
功能:肉类具有很好的补中益气、补肾壮阳、温中补虚的功能，非常适合冬季滋补身体。
杜仲猪腰汤
杜仲30g，猪肾1对，猪肉瘦肉450g，茯苓30g，铁棍山药2根，甜玉米1根，生姜1根，白醋滴。芡实、茯苓洗净控水，杜仲洗净切小块，猪腰洗净中间臊腺，花刀随机切面切块，瘦肉切块。
锅内加水，将猪里脊肉、瘦肉、姜丝放入锅内，加入适量料酒煮1分钟左右，去血，砂锅内加入冷水，加入芡实、茯苓、杜仲，加入猪里脊肉、瘦肉，滴几滴白醋，大火煮沸，加入山药、玉米，转小火煮2小时，调味。
功能:用于肝肾不足引起的腰酸、膝软、乏力、头晕、神疲乏力等。
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