7招快速瘦腹 告别小腹婆
守元迹健康养生导语：多吃水果多吃水果多吃橙色水果和蔬菜。它们富含维生素c和β。-胡萝卜素还可以防止腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子能提供大量β；-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃
多吃水果多吃水果
多吃橙色水果和蔬菜。它们富含维生素c和β。-胡萝卜素还可以防止腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子能提供大量β；-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃是富含维生素c最好的。
少吃口香糖
经常张着嘴嚼口香糖会引起空气体进入腹部，气体在胃肠道的积聚会引起腹压、腹胀、便秘，导致下腹隆起。
多喝黑茶
红茶是由黑曲霉发酵而成，顾名思义是黑色的。在发酵过程中，产生一种普诺尔成分，起到防止脂肪堆积的作用。想用红茶减肥，最好喝刚泡好的浓茶。另外，每天要坚持喝1.5升，饭前饭后各喝一杯。长期坚持，对小腹会有很好的效果。
添加矿物质
如果月经前腰围比平时大，尽量吃富含铁(水果和干果)、钙(乳制品和矿泉水)、锌(红肉、鱼、贝壳、海鲜、...)。这些矿物质可以帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经前综合症。
仰卧起坐
每天睡前做10个仰卧起坐，通过发汗有氧运动减少腹部脂肪，坚持一个月，效果会好的！腹部脂肪过多时注意不要练习，因为脂肪+训练过的肌肉会叠加在一起。
高脚走路
可以快速减肥，因为呼吸顺畅，与身体其他部位协调，对新陈代谢非常有利。做这个动作要注意:慢下来，保持平衡，更容易锻炼深层肌肉。加强腹部斜肌的力量和弹性，使以后腹部不易堆积脂肪。每天高抬腿在【div】【/div】上走20分钟，可以获得非常显著的效果。
腹式呼吸
首先，想象你的腹部(肚脐下三指的位置)有一个假想的“小气囊”。然后，通过鼻子吸气，把你一路吸入的空气体从胸腹部向下送到“小气囊”。
此时，你的小腹会微微隆起。然后，深呼吸，通过鼻子把“小气囊”里的空气全部呼出。练习的时候可以把书放在小腹上感受腹部的起伏。一开始每天练习吸吐50次，慢慢把腹式呼吸变成你每天每时每刻的呼吸习惯。
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