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控制坏情绪 让你减肥成功

导语:食物选择影响情绪食物偏好和饮食模式会影响情绪和体重。几项研究表明,咖啡中的咖啡因可以改善情绪。此外,芬兰的一项研究表明,通过饮食来对抗压力的人体重最高。更具体地

食物选择影响情绪

食物偏好和饮食模式会影响情绪和体重。几项研究表明,咖啡中的咖啡因可以改善情绪。此外,芬兰的一项研究表明,通过饮食来对抗压力的人体重最高。更具体地说,研究中的“压力进食者”比其他人消耗更多的香肠、汉堡包、比萨饼、巧克力和酒精。

心理技能影响情绪

日常生活中用来应对情绪波动的应对技巧,被认为是对体重有显著影响的因素。研究表明,不成功的节食往往伴随着压力和压力,导致体重增加(或反弹)。

成年后,高度压抑(缺乏饮食控制)的女性更容易发胖和超重。另一方面,培养优秀的应对技巧是持久减肥的前兆。

积极参加体重管理计划,可以迅速减少导致超重的负面情绪。加拿大的一项研究表明,5周后,男性和女性受试者在暴饮暴食、对身体压力的反应、抑郁和完美主义方面都有显著改善。

荷尔蒙影响情绪

有几种激素和其他生物因素会影响情绪,并可能影响体重。比如肾上腺皮质醇和雌激素,前者是肾上腺分泌的激素,后者是主要的女性激素。

虽然有很多关于改变情绪的荷尔蒙和体重管理的媒体报道,但科学远非结论性的。例如,一项针对35-47岁女性的为期四年的研究发现,激素水平与体重增加无关。然而,研究还发现,抑郁和焦虑与体重增加有关。这个课题很有可能成为未来几年的研究热点。

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