6大有氧减肥运动好处多多
养生周硕士不知道MM知不知道，有氧减肥运动是一种养生。有氧运动对人体有许多好处。现在，这个网站会给大家一一详细介绍。过来看看。
1控制高血压
有氧运动对血压正常的患者影响不大，但对高血压患者影响较大。研究表明，有氧运动可以降低收缩压和舒张压11毫微克和6毫米汞柱，甚至更多。高血压患者通常伴有肥胖、糖尿病和血脂升高。坚持有氧运动不仅有利于控制血压，还有助于减肥、降血脂、控制糖尿病，全面改善健康状况。控制体重有助于血压下降，从而进入良性循环。
2增加血液总量
因为氧气是随着体内的血液一起供应给各个器官和组织的，血液体积的增加会增加氧气的输送能力。
3增强肺部功能
有氧代谢运动使锻炼者呼吸更深更快，从而提高肺活量，增强吸氧能力。
改善心脏功能，预防心脏病
氧气吸入肺部后，依靠心脏的跳动和挤压，从血液输送到全身。有氧代谢的特点是使心脏更强壮，跳动有力，每次注射更多的血液，改善心脏本身的血液供应。此外，医学研究证明，有氧运动可以增加血液胆固醇中的高密度脂蛋白，即“好胆固醇之比”，从而降低冠心病和血管硬化的可能性。
5增加骨密度，预防骨质疏松
随着年龄的增长，骨折往往发生在老年人身上。有氧运动，尤其是需要支撑体重的步行、跑步和健身运动，可以有效防止钙的流失和骨强度的降低。
减少体内多余脂肪，预防肥胖相关疾病。
体力活动不足和饮食过量会导致体重和脂肪增加。当肥胖发展到一定程度，患心脏病、高血压、糖尿病的可能性大大增加。有氧运动结合适当的饮食控制可以有效去除体内多余的脂肪，不会像一些不科学的减肥方法那样失去肌肉成分。如果每次加两次快走(每分钟120米)20分钟，两周可以减掉半公斤，一年可以减掉12公斤的纯脂肪！
事实上，当我们缺乏锻炼时，我们往往会感到疲劳、沮丧、记忆力丧失，甚至对工作失去兴趣。有氧运动可以奇迹般地改变这种状态，让人感到充实和放松。你还不如多做！
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