晚餐喝粥好处多 适合晚上喝的5种养生粥
大曾养生晚上喝什么粥比较养生红枣莲子粥
红枣20颗，莲子15克，大米100克，水适量。莲子泡在水里，红枣和米饭洗净，放入锅中，加水煮沸，然后用小火煮沸，直到变稠。
功效:益气健脾，补虚强身，调理脾胃功能。
玉米南瓜粥
小南瓜，玉米渣35g，小米35g，南瓜洗净切好，玉米渣和小米也用清水洗净，一起放入锅中，加水煮沸，大火煮沸，然后小火煮沸，直到烂米变软。
功效:调中、开胃、降浊、利尿、温中、健脾、祛湿。
胡萝卜香菇粥
1根胡萝卜、5个蘑菇、100克瘦肉、1杯米饭、一点姜末和葱花。瘦肉切碎，用盐和生粉腌制半小时，大米洗净，胡萝卜和蘑菇切好，将配料放入锅中煮沸，撒上葱花，调味。
功效:补脾胃，养血补血，改善脾胃气虚，食少便稀，气血两虚等。，并且含有更多的胡萝卜素，可以提高身体的免疫机制，间接消除癌细胞。
山药百合粥
大米100克，山药20克，百合20克。百合洗净，清水浸泡6小时，山药洗净，去皮，切片，将配料放入锅中，大火煮沸，然后小火煮沸35分钟。
功效:健脾益气，滋补咳嗽，滋肾填精，强身健体，滋补效果非常好。
鲜果燕麦粥
燕麦60g，苹果1个，香蕉1个，猕猴桃1个，樱桃、葡萄干、鲜奶250ml。水果切好，燕麦洗净，燕麦煮熟，加入水果丁，撒上葡萄干，倒入鲜奶，用樱桃装饰。
功效:含有大量粗纤维和维生素，能促进消化，改善便秘，护肤。
晚上喝粥有什么好处
1.消化好:熟的熟的食物非常容易消化，符合晚上容易消化的原则，非常适合肠胃不好的人。
2.养胃:胃不好的人，晚餐要多吃易消化的食物，对养胃很有帮助。
3.瘦身瘦身:不吃晚饭对身体非常不好。想减肥的女性可以选择喝粥，既能补充营养，又能达到减肥的效果。
4.主食多样化:杂粮和豆类虽然营养价值高，但如果用于烹饪，则难以消化和吞咽。煮成粥后口感好，营养价值更高。
5.预防便秘:粥含有更多的消化和多样化的物质，营养更全面。既能充饥，又不能补水防止便秘。
6.长寿:晚餐要清淡易消化，七八分钟就要吃饱。喝粥很适合，尤其是老年人，是更好的保健长寿良方。
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