夏季为什么要养心 6种养心方法才能带来好处
一健养生夏季为什么要养心夏季与“心”相对应
夏天，气温炎热，白天长，夜晚短。空干燥的空气是气候特征。根据中医理论，夏天属于五行中的“火”，对应我们的脏腑“心”。所以，夏天保持健康是关键。需要提醒的是，中医的“心”并不是单纯指“心”，而是包括心。
夏季易致心气涣散
中医认为“血与汗同源”，汗、血、唾液、眼泪来源相同，都是人体体液，而心脏控制血液。所以有句话叫“汗为心液”。夏至夏天真的很热，出汗量会大大增加，容易走神，要养心。
最有效的保护心气
心洋溢着夏日之气，其生理功能在夏季最为旺盛。养心可以最有效的保护心气，事半功倍。所以一定要把握好季节与脏腑的关系，有目的的补充心脏所需的能量，保护心气。
防止情绪有较大的起伏
夏天高温天气容易引起情绪起伏。此外，高温会导致身体免疫功能下降。健康人可能有精神烦躁、紧张等不良情绪，而患者可能有心肌缺血、心律失常、高血压等。，而夏季护理心脏可以有效防止这种现象的发生。
减小心脏的负担
现代医学发现，当天气温度超过33℃时，人体的新陈代谢会明显改善，进而增加心脏的工作量。同时，炎热的天气会导致汗腺张开散热，大量出汗会使血量减少，从而增加血液的粘度。心脏泵血会更困难。因此，心脏容易疲劳，加上营养供应相对较差，这是容易发生的。因此，在夏天，
夏季如何养心养神可以随时随地
闭眼是一种简单有效的提神方法，可以使热量逐渐消失，平静焦虑的心，保持头脑冷静，平复心情，进而达到提神醒脑的目的。而且随时随地都可以进行，不妨利用一些零碎的时间，安静的闭眼几分钟，让自己精神一振。
坚持午间小憩
夏天，白天长，夜晚短，所以适当的午休可以有效缓解身心疲劳，这也是一种很好的养生方式。午睡不需要太长时间，休息后会更累。午睡10-20分钟可以弥补晚上睡眠不足，保持下午精力充沛，有助于降低血压。
以温和运动为宜
夏季运动要坚持几个原则。第一，运动量不能太大，第二，不能太剧烈，第三，要避免出汗过多，否则会损伤心阴，对身体有害。可以选择一种中国传统太极拳(太极拳)、自然养生操、瑜伽等刚柔相济的运动，对你的身心健康非常有益。
有空就做做深呼吸
每天早上起床后，选择一个有新鲜空气的地方，闭上眼睛，用鼻子深深吸气呼气，尽量深呼吸，尽量轻柔。最好不要听到自己的呼吸声。把心思集中在丹田上，可以让人保持冷静，不一定非得早上做。一有空就可以深呼吸，滋养心灵和精神。
不要生气
夏天是身体阳气最旺盛的时候。这时，身体的阳气进入极度旺盛的阶段。再加上天气本身温度高，人的心情很烦躁。所以夏天要特别注意安心。必要的话可以发泄一下不开心，但是生气的时间不能超过3分钟。
吃些养心的食物
西瓜具有除烦止渴、清热解暑的作用，非常适合出现热盛伤津、暑烦渴、小便不利等症状的人群食用。黄瓜是清热解毒、止渴的好产品。夏天可以多吃；苦瓜苦，苦食入心，能消暑邪，缓解疲劳，清心明目，改善夏季各种不适。
多吃瓜果，如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等。补充足够的维生素，多吃西红柿、青椒、冬瓜、桃子、梨等新鲜果蔬，补充水分和无机盐，特别注意补钾，如各种新鲜水果、蔬菜、豆类等食物，补充适量的蛋白质，如鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶等。
文章评论