高血压吃什么好 高血压患者七大饮食原则
年轮养生高血压现在是我们生活中非常常见的疾病。我们很多高血压患者都在积极服药，很多人也会采取适当的饮食辅助治疗。但在进行饮食辅助治疗的同时，也要注意一些饮食事项。
1.饮食要清淡
素食可以降低高血压患者的血压。高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，少吃动物脂肪和油腻食物，少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食物。
2.限制盐的用量
控制钠盐的摄入量有利于降低和稳定血压，饮食中应减少食用盐，最好每人每天不超过6g。多吃富含钾和钙但钠含量低的食物。富含钾的食物包括土豆、芋头、茄子、莴苣、海带、冬瓜、西瓜和柑橘。含钙丰富的食物有牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、青菜等。
3.戒烟戒酒
吸烟和饮酒是高血压的危险因素。喜欢抽烟喝酒的人更容易患心脑血管疾病，抽烟喝酒还能降低高血压患者对药物的敏感性。
4.饮食应该得到控制
一日三餐定时定量吃。不要暴饮暴食。8点吃为宜。高血压患者应吃一些能降血压的食物，如黑木耳、菱角、芹菜、葫芦、绿豆、西瓜皮、莲子心等。
5.早餐少吃鸡蛋
鸡蛋含有高胆固醇，不适合高血压患者食用。其中蛋黄所含的胆固醇是蛋白质的2000倍，所以即使吃鸡蛋，也尽量少吃蛋黄。
6.多吃豆子
无论红豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆，只要豆类富含钾，豆制品中的豆腐也富含钙、镁。所以豆腐是高血压患者每天应该吃的食物。200 ~ 300g/天适合成年人。还有红豆、绿豆、芸豆配大米、燕麦、小米、玉米等谷类做成五谷杂粮饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等。，都很好。
7.多吃蔬菜
很多高血压的朋友都有这种经历。吃芹菜对降血压有很好的治疗作用，因为钾、钙、镁都在绿叶蔬菜中，芹菜确实是绿叶蔬菜中降血压的典型代表。一般青菜颜色越深，钾、钙、镁含量越高。同样的蔬菜叶比茎更黑，天然活性成分含量更高。芹菜必须和叶子一起吃。
其实很多好的饮食习惯都会让我们的身体更健康，尤其是当我们选择正确的饮食时，以上七点饮食建议都是适合高血压患者的。
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