快速丰胸美胸的方法有哪些

《太平公主》一直困扰着很多女生。今天，艺秀美体网介绍一些健康有效的丰胸方法。完美杯六个关键词:食疗、按摩、内衣、简单运动、坐姿、小动作。请不要被这一系列复杂的名词吓倒。当你把它们运用到实践中，你会发现它们都很简单。只要持之以恒，拥有一个完美的杯子绝对不难。

饮食丰胸

现代医学早已证明，女性乳房的发育与食物有很大关系。重要的是要知道乳房是富含脂肪的腺组织。除了有些人由于先天遗传和自身内分泌的关系，乳房发育比同龄人快，为了加强乳房的发育，多吃有利于刺激内分泌的食物尤为重要。

1.蛋白质& mdash-增加饮食中蛋白质的摄入，可以促进乳房的正常发育。尤其是在青春期，要摄入足够的上述营养物质，保证乳房发育完整、美观。而且蛋白质还能促进皮肤新陈代谢，保持弹性、抗衰老和综合功能。

2.豆子——豆子的营养成分有助于促进腺体的发育。大豆和含磷脂的花生，或者富含蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是很好的丰胸食品；鸡蛋和牛奶中含有维生素B，有助于激素的合成。富含胶原蛋白的食物，如海参、猪脚、肌腱等，也是很多MM最喜欢的丰胸产品。

3.维生素& mdash——维生素是美胸的重要营养元素，其中葡萄、柚子等维生素C可以防止乳房变形，富含维生素E的芹菜、核桃可以帮助乳房发育。维生素A有利于激素分泌，而维生素B，如牛肉、牛奶、猪肝等。多吃这些维生素有助于激素合成，使胸部更加完美。

4.脂肪——不用说，相信很多姐妹都有“先减肥”的经历，脂肪对胸部最重要的成分就是脂肪。所以要保持胸部的大小，不要节食，适当吃富含脂肪的食物。

按摩

这里不得不提一下很多明星推荐的洒水刺激法。每天坚持用洒水车的水力按摩两侧乳房(夏天尽量冷热交替)，刺激胸部组织的血液循环。每隔几分钟，曲线就不自觉地丰满起来。

还有，睡前按摩很重要。将适量的护胸液(普通身体乳也可以)涂抹在手掌上，以圆圈的形式从乳房中心向上按摩到锁骨位置，然后将范围延伸到乳房外围继续做螺旋按摩。重复每一个动作10次，直到胸部感觉到微弱的发热。这样既能有效促进胸部的血液循环，又能改善乳房膨胀下垂的现象。

养成按摩习惯的另一个好处是可以时不时的保护乳房健康，用手掌完全触碰乳房外侧，然后集中精力由外向内轻轻揉搓，可以达到淋巴排毒的效果。它还允许您在按摩乳房的同时随时检查乳房是否有异物感。记住，乳腺癌不再是中年人的专利，每个女生从现在开始都要极度警惕！

内衣

胸部没有自己的肌肉组织，所以如果看起来挺拔美观，需要外力的帮助。好在人类是最聪明的动物，胸罩绝对是人类历史上最伟大的发明之一。但是要小心，选胸罩是大学问题，不是危言耸听。如果选错了，胸罩几分钟后就会变成凶兆！

不:太紧的内衣

想想你有没有因为青春期害羞而选择紧身内衣来“遮盖”自己日益增长的胸部。众所周知，正是这一举动，为胸部的正常发育埋下了苦果。长时间穿太紧的内衣会导致平胸，发育不良。即使在成熟的乳房中，过紧的内衣仍然不利于乳房的正常“呼吸”。

是:尽量选择功能集中的合体内衣

一定要根据自己的罩杯选择合适的内衣，注重功能是首选。MM们会犯难，如何判断内衣是否合适？别担心，我们告诉你一个正确的方法:戴上胸罩后，松开肩带。如果胸罩还在你身边，没有松动的迹象，那么你选择了合适的内衣，否则，就不是。另外，功能集中的内衣可以帮助你从小塑造胸部，诱人的胸部曲线不是用大小来衡量的。功能集中的内衣不仅能有效防止胸部下垂和向外扩张，还能通过在罩杯上增加两侧的辅助胸部来增加胸部的重量，一举两得。从现在开始，找一件合适的内衣，从内衣开始改变胸部曲线。久而久之，你会发现自己的胸部发生了可喜的变化，不要太激动。

简单丰胸运动

简单练习，顾名思义，就是一些比较简单方便的小练习。你已经想到了吗？没错，就是著名的扩胸运动。只是我们这里介绍的会在原来的基础上加一点小东西，但是效果会更明显！

道具1:矿泉水

空空闲时，只需左手右手各拿着一瓶未开封的矿泉水，从小范围一步一步做扩胸，直到双手最大限度张开，重复15次。嗯，真的够简单的！

道具2:任何桌子

这套简单的练习可以在书桌上，餐桌上，甚至橱柜和洗衣机旁边做。背对着桌子，双手扣在桌子边上，蹲下，站起来，10个回合做三组，很快你就会发现讨厌的胸没了，胸线神奇地增加了几厘米！

道具3:手

双手当道具听起来奇怪吗？其实你只需要盘腿而坐，双手合十，和手肘在同一水平线上，互相用力。这个练习来自瑜伽，瑜伽可以有效的矫正胸部的向外扩张，让胸部更结实。

姿势和姿势

立如松木，坐如钟，千年古训，必然凝聚千年祖师爷的经验和道理。平日姿势是否正确，对胸线有很重要的作用。提肩提腹不是专业舞蹈需要的标准动作，但弯腰抱胸的习惯是最容易被忽视的cUP杀手。养成时刻提腹提胸的习惯，可以让你在视觉上补上一个罩杯，对于胸骨的发育也很重要。所以，从现在开始，不管杯子是否满意，都要让自己成为一个高头挺胸的健康女性。

推广CUP的小举措

“轻松健身”已经成为当今健身的新标准。简单，不累，爱美又怕累的姐妹有可能坚持很久。所以，很有必要学习下面的小动作，让它们慢慢成为生活中的小习惯。简单来说，cUPs上来了！

小技巧1:经常深呼吸

深呼吸不仅可以增强肺功能，而且对整个胸腔的肌肉骨骼发育也有重要作用。累了，情绪低落的时候，深呼吸几下也可以放松神经，放松心情。

小技巧2:双手抱头

坐着站着的时候，可以尝试双手抱头一会儿，或者左右旋转身体90度，其实就是一个简单版的扩胸运动。

小技巧3:双手合十

上面简单的练习中提到过，双手并拢的动作来源于瑜伽，但因为简单，也建议做小动作。无论是站着还是坐着，双手并拢，身体左右旋转，与手肘同高，真的可以收紧胸部。