6个狠方法帮你控制食欲
薛老师谈养生你必须永远记住，吃饭不会从根本上给你提供你需要的舒适。
情绪饮食流程图
当你因为一些情感原因暴饮暴食->你会对自己的放纵感到愤怒，甚至怀疑减肥的初衷& mdash->你会认为这是你减肥不成功的标志& mdash->你失去决心，最终放弃。
方法1。克制你的欲望
是的，你很想吃，但请先克制自己。我们可以试试5分钟策略。当你想吃的时候，5分钟后不要吃。下次，不要吃10分钟。当你可以克制20分钟不吃东西的时候，你就会完全忘记吃饭。
感性的饮食习惯会破坏很多人减肥的努力。
不管什么原因，一顿大餐可能是暂时消除抑郁的好办法。但是，我总是为这种事后的行为感到愧疚和痛苦。记住，不饿的时候吃东西是一种条件反射，可能会消失，也可能会再次发生。这就是为什么改掉情绪化进食的习惯如此重要。
方法二:写博客日志
如果你不知道是什么原因导致情绪化进食，我有一个非常有效的自我检测方法:记日志。
你吃了什么
你什么时候在哪里吃饭的？(比如:半夜在冰箱前吃饭)
你当时感觉如何
写日记的目的:写日记可以让你清楚的识别自己为什么要吃东西以求安慰，这是改变自己行为的关键。
当你看了你博客里写的详细记录，你可能就明白其中的联系了。最终，你的饮食和某些事件或感觉之间的关系会变得清晰。如果你知道自己的习惯性行为，你就会意识到你需要做的是先深呼吸。
方法三:先喝一杯水
女人有水才有美。所以，吃饭前喝一杯水。这样可以让你缓解情绪(好的坏的)，感觉很充实。
方法4。寻找食物的替代品
运动是食物的完美替代品。它不仅可以转移你吃饭的注意力，而且在大多数情况下，它可以平静下来，抑制你的食欲。
选择一个可以集中注意力，改善心情的活动。任何能让你忙起来，找点乐子的事情都行。
方法5。运用
穿上你最喜欢的球鞋，开始跑步。如果不做其他体育锻炼，活动一下身体，克制一下吃饭和消耗热量的欲望，为什么不呢？
方法六:不要让自己孤单
出去，认识一些自己喜欢的人，做一些自己感兴趣的事情。
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