什么药治疗失眠 什么药治疗失眠最好 饮食就可以帮你改善
韩亚养生导语：如何改善失眠最有效呢？失眠虽然很痛苦，但是我们也要以正确的方式来面对失眠，不要因为睡不着就采取一些不正当的措施，例如喝酒，吃药等等方式。下面小编就为大家分享几个改善失眠的小方法
如何改善失眠最有效呢？失眠虽然很痛苦，但是我们也要以正确的方式来面对失眠，不要因为睡不着就采取一些不正当的措施，例如喝酒，吃药等等方式。下面小编就为大家分享几个改善失眠的小方法！赶紧和小编一起来看看吧！
1、饮热牛奶
据研究表明，睡前饮一杯加糖的热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素。
同时牛奶中含有多种物质，都具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
2、合适的睡姿
睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”
这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
3、吃水果
若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。
因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用。水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
4、莲子百合燕麦粥
百合、大米、燕麦备好，莲子泡2小时以上，把煮粥的材料淘洗净，加上适量的水。
高压锅煮粥，煮20分钟，自然消气后开盖，放下枸杞即可出锅。
5、葡萄
最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。
褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。
所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。
专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
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