四个瑜伽鸽子体式，帮你检测瑜伽功力
杏林智慧养生导语：对于许多瑜伽爱好者来说，练习瑜伽可以给他们的身心带来足够的好处，可以保持健康和平静。但是你知道你练瑜伽到什么程度吗？接下来，边肖将帮助你测试你的瑜伽技能。测试瑜伽技巧，要看你的肩膀
对于许多瑜伽爱好者来说，练习瑜伽可以给他们的身心带来足够的好处，可以保持健康和平静。但是你知道你练瑜伽到什么程度吗？接下来，边肖将帮助你测试你的瑜伽技能。
测试瑜伽技巧，要看你的肩膀是否开阔，肌肉是否强壮。背部的柔韧性足够柔软。如果你能做到以下姿势，那么你练瑜伽已经很好了。
我们开始吧。
半鸽子式
这个姿势要求我们落地，脸朝下，双手双肘支撑地面。左腿伸直，右腿弯曲，右腿和小腿紧贴地面。保持平衡后，保持这个姿势不动。
这个姿势是用来训练臀部的。如果你的臀部没有张开，那么在这种情况下，你的臀部会不由自主地过高，整个身体也不会保持一条直线。
睡鸽子式
这个姿势是半鸽式的升级版。首先要双手向前伸伸直，右腿压在腹部下，左腿伸直，不需要用脚趾支撑身体。全身要压在右腿膝盖上。
如果这个姿势能做到，说明大家的臀部都有了很大的进步，可以随意拉直，拉伸感也很好。
坐鸽式
这个姿势要求我们坐起来，右腿的脚跟靠近臀部。弯曲左膝，伸直小腿。两只手可以支撑地面，保持身体平衡。记得保持背部挺直，脊柱伸直。
如果你能做到这个姿势，这意味着你有很好的灵活性，可以控制大多数瑜伽体式
鸽王式
在坐鸽的基础上，保持腿不动。我们向后伸展双手，抓住左腿脚掌，头尽量往后仰，尽量伸展脊柱，保持胸部前倾。保持这个姿势大约十次呼吸。
如果你能做到这个位置，我相信你在瑜伽练习上取得了很大的进步。可以说你的肩膀已经完全打开了，背部的柔韧性相当好。
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