经期应该吃什么 月经期间应该吃什么

月经是每个成年女性的正常生理现象，但在月经期间，身体也会受到一定程度的影响，比如抵抗力会降低，情绪容易上火、焦虑。因为经血流失，城市地区体内铁元素较多，尤其是月经量过多的女性。所以女性在月经期间身体特别娇嫩。除了避免过度劳累和保持良好的心情，我们还应该注意饮食，不要盲目进食。那么，月经期间应该吃什么呢？

1.食物要营养易消化，多吃新鲜的水果和蔬菜，这样营养才能得到充分保证。

2.香蕉含有维生素B6，所以大姨妈到来期间可以多吃香蕉，可以起到安神的作用，对于情绪不稳定的女性非常有用。

3.在大姨妈的影响下，女性在月经期间会非常不开心，这主要是受到内分泌的影响。因此，我们可以多吃鱼来缓解这些疾病。

4.大姨妈期间，温热的食物也是必不可少的。羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等。可以在大姨妈期间适当食用。

5.女性在大姨妈期间会流失大量的铁，所以可以多补充铁，比如吃黄豆、菠菜、鱼、瘦肉等。最好的是肉和蔬菜的结合。

6.痛经是很多女性非常苦恼的问题。这时可以喝加了蜂蜜的热牛奶，既能减轻痛经，又能稳定躁动的情绪。女性可以在睡觉前尝试这种方法，这可能会给你带来一个美好的夜晚。

月经期间经常食用水果可以预防便秘，避免盆腔充血。但有些寒属性的水果不宜在经期食用，所以选择温和但不寒的水果，如平苹果、无花果、木瓜、樱桃等水果。，而橙子、桃子、樱桃、葡萄等。都是温热的，适合月经。要注意不要一次吃太多。另外，不要选择燥热的水果，以免引起经血过多。

除了以上饮食注意事项外，女性在公休日到来时，应时刻保持外阴清洁卫生，尽量不要做剧烈运动，以免淋湿受凉，避免吃冷食。养成良好的习惯非常重要。如果你感觉不舒服，请及时咨询医院的医生。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。