吃素 吃素的女性真的会老的快吗 吃素可以吃鸡蛋吗
乔瑶瑶很多女性为了保持身材会选择吃素。比如女明星就是典型的例子。素食女性会很快衰老吗，能吃鸡蛋吗？让我们来看看。
素食女性真的老得快吗
健康的素食不会很快衰老，但也会表现出更好的皮肤状态。素食者不能吃素食，放弃牛奶、鸡蛋等优质高蛋白食物。否则如果长期吃素，身体对胶原蛋白的需求得不到满足，很容易导致皮肤缺水，失去弹性。另外，长期吃素容易营养不良，可能会影响体内激素分泌，导致女性皮肤抗氧化能力下降，使女性皮肤看起来衰老。但是，只要健康素食，保证食物的多样化和营养的均衡，不仅不会变老，还能改善痘痘
我可以吃素吃鸡蛋吗
你可以吃鸡蛋。素食者不能吃由活的动物、鱼等制成的食物。即使是素食者也不吃鱼等肉类蛋白质食物，而是吃鸡蛋、牛奶及其制品。此外，如果他们只吃蔬菜，蛋白质含量相对较低，豆类蛋白质属于植物蛋白，吸收率不如动物蛋白，氨基酸也没有那么全面。因此，素食者有必要吃鸡蛋来补充身体所需的蛋白质。
长期素食的缺点
素食主义最大的缺陷就是容易造成体内维生素B12的缺乏。维生素B12有很多功能。当维生素B12缺乏时，四氢叶酸和琥珀酸辅酶a的产生减少，导致DNA合成缺陷和血红素合成障碍，导致巨幼细胞性贫血。维生素B12主要存在于动物性食物中，如动物肝脏、肾脏、肉类、乳制品、鱼类、贝类和蛋类。植物性食物中B12含量很低。豆豉、海藻等发酵豆类含有少量的维生素B12，但通常我们不会吃太多这些食物，无法满足人体对维生素B12的需求。因此，素食者必须补充维生素B12，以防止恶性贫血。最好补充含维生素B12的复方维生素B片。
素食可以减肥吗
它有很好的减肥效果。与肉类食物相比，素食的热量更低，而且含有大量的纤维素，可以促进肠胃蠕动，帮助排便，有利于身体脂肪代谢。因此，素食也是常见的减肥方法之一，但即使是素食，也要控制量，否则不吃太多可能会发胖。想要达到更好的减肥效果，就要少吃多运动。
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