夏季炎热易烦躁 更要谨防 心理中暑

在炎热的夏天，许多人会出现易怒、无精打采等症状。，但有些人会有异常的情绪、情绪和行为，医学上称之为“心理性中暑”和“夏季情绪障碍”。

那么“心理中暑”的原因是什么呢？

一、“心理中暑”的外因

1.“心理中暑”与气温变化密切相关

心理学家和医学家认为，人的情绪与气候密切相关，尤其是当温度超过35℃，日照时间超过12小时，湿度高于80%时，气候条件对人体下丘脑情绪调节中枢的影响明显增强，导致情绪和认知行为紊乱。

2.“心理中暑”与出汗、睡眠、饮食有关

“心理中暑”也与人出汗、睡眠时间、饮食不足有关。因为人在热天容易出汗，再加上睡眠和食欲不好，体内电解质代谢受损，影响大脑的神经活动，造成情绪和行为异常。

二、“心理中暑”的内因

对环境的适应性差

“情绪中暑”的内因归根结底是人体对环境的适应性差。所以在炎热高温的环境下，要尽可能增加休息时间，注意饮食调整，增加营养，注意夏天养生的方式。情绪中暑主要靠自我调节。比如调整日常生活时间，及时补充水分和维生素，多吃开胃菜，避免吃冷食等。都有利于调节情绪。

预防“心理中暑”:早睡早起，多运动

“罗马不是一天建成的。”心理学家罗伟森认为，“心理中暑”的主要原因是缺乏锻炼。“由于体内缺乏运动，毛孔不透气，出汗进入背部会导致全身骨骼酸痛。”

那么如何防治“心理中暑”呢？只需要心理和生理上的调整。对此，他给出了三点建议:注意饮食，少吃啤酒、冰淇淋等冷饮；睡眠充足，晚上11点前睡觉，早上5、6点起床，是最健康的工作时间；多运动，不怕出汗，早起，晚上散步。

一般来说，从根本上治疗“心理性中暑”需要三个月甚至半年的时间，严重者甚至需要药物辅助治疗。所以，“希望大家多保重身体，多运动，多出汗，远离“心理中暑”。

此外，按压身体的一些穴位，可以达到宁心安神、泻火除烦的功效，还可以防治“心理性中暑”。据了解，除了按压著名的“小七穴”太冲穴外，朱宾穴也是排毒祛烦的好穴。如果感到烦躁、无聊、呕吐，可以用艾条按压或艾灸这一点。