失眠要吃什么 失眠要吃什么

商品目录

一、失眠该吃什么

二、失眠的原因

第三，食疗方面还是睡得好

失眠该吃什么

1.失眠可以吃百合

中医认为，百合属心经、肺经，性微寒。具有清心安神、润肺止咳的功效。可用于治疗精神障碍引起的失眠多梦，帮助失眠患者入睡，治疗咳嗽。用百合治疗失眠，可以水煎百合，睡前喝。

2、失眠可以吃莲藕

莲藕是一种清热的食物，具有除烦养血的功效。它含有多种维生素、铁、磷、钙和大量碳水化合物，可用于治疗血虚失眠。方法:取适量鲜藕，洗净，小火煨熟，然后切片。吃的时候可以加蜂蜜，可以帮助失眠的人入睡。

3、失眠可以吃枣仁

根据中医说法，大枣。入心经、肝经，具有敛汗安神、养心的作用。用于治疗心肝阴血不足引起的失眠，可缓解失眠者盗汗、心悸、烦躁的症状。方法:取适量酸枣仁，捣碎，放入锅中加水，睡前服用。

4、失眠可以吃香蕉

香蕉含有能让人远离忧郁的维生素B6和能让人远离忧郁症状、促进睡眠的5-羟色胺。

5、失眠可以吃大枣

红枣含有蛋白质、糖类、维生素C、钙、磷、铁等有益物质。，具有健脾安神的作用。晚饭后，用水熬制大枣或用百合煮粥，可以加快入睡时间。

6、失眠可以吃苹果

根据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等元素。芳香族成分包含92%的醇和6%的羰基化合物。苹果浓郁的香气对人的神经有很强的镇静作用，能诱导人入睡。

7.失眠可以吃猕猴桃

一项新的研究表明，每天吃两个猕猴桃可以提高40%的睡眠质量！睡眠障碍与中枢神经系统过度觉醒、交感神经系统过度兴奋或压力引起的激素分泌过多有关。猕猴桃富含钙、镁和维生素C，有助于神经传导物质的合成和传递。此外，它还含有钙，这在其他水果中是极其罕见的，具有稳定情绪和抑制交感神经的作用。

失眠的原因

由身体疾病引起的失眠包括心脏病、肾病、哮喘、溃疡、关节炎、骨关节病、胃肠疾病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征和脑部疾病。

生理引起的失眠环境的变化会使人产生生理反应，如乘坐汽车、轮船或飞机时睡眠环境的变化；强烈的光线、噪音、卧室里太冷或太热可能是人们失眠的原因之一。有些人对环境的适应能力很强，有些人则非常敏感，适应能力差。当环境改变时，他们睡不好觉。

由心理和精神因素引起的失眠，如焦虑、易怒、抑郁和不愉快，都是失眠的重要原因。生活的打击、工作学习的压力、意志的企图、社会环境的变化等等。，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统功能异常，引起大脑功能障碍，进而引起失眠。

食疗也能让你睡个好觉

1.洋葱促进睡眠饮料的实践

材料:洋葱片100克，烧酒600毫升，牛奶，鸡蛋和苹果。

做法:浸泡在600毫升烧酒中，1周后取出。10毫升洋葱酒，约90毫升牛奶，1个鸡蛋，半杯苹果汁。和解。

贴心小贴士:睡前30分钟饮用有助睡眠、安神的功效。

2.甘麦大枣汤的实践

原料:甘草10克，大枣5枚，小麦10克。

做法:将三味药用冷水浸泡。文火煎煮两次，合并煎液。

贴心提示:心气不足、阴血不足、失眠盗汗、易怒、悲伤哭泣者均可食用本品。一天两次，早晚带保暖衣服，喝汤吃枣。

3.小米燕麦片的做法

成分:小米和燕麦。

做法:将小米放入锅中，加入一定量的水，煮粥至完全熟透。加入麦片，煮5分钟左右。最后，关火，盖上锅盖闷5分钟再上菜。

贴心提示:小米和麦片是助眠的食材。小米中的色氨酸含量是谷类中最高的。这种化学物质可以促进脑细胞分泌一种让人想睡觉的神经递质，这有助于人们入睡。中医也认为小米有健脾和胃、安眠的作用。