睡觉多梦是什么原因 睡觉多梦的原因

商品目录

一、睡觉做梦的原因

二、睡眠不好如何调理

三、有哪些调理睡眠的安神汤

睡觉做梦的原因

1.睡觉做梦的原因

做梦是人在睡完觉后，感到梦迷糊、头晕、疲劳的一种状态。中医认为，多梦的根本原因在于身体内部的变化。据古籍记载，气血不足、情志受损、阴血不足、痰热扰肝胆、过劳、饮食失调等原因都会导致多梦。在现代医学中，神经衰弱、大量脑力劳动引起的大脑过度兴奋、不正确的睡姿和失眠也会导致多梦。

2.睡觉和做梦的危害

失眠多梦是现代人的常见病。不要以为失眠多梦睡眠障碍不会对身体健康造成严重危害。调查显示，经常睡眠不足、多梦的人比睡眠正常的人更容易患消化系统疾病、更年期综合征、高血压、冠心病、糖尿病等严重的身体疾病。

在睡眠期间，一些有助于调节胃肠功能的蛋白质是最活跃的。但是，如果睡眠不足，就会危及这种物质的产生，从而大大增加胃炎、胃、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等疾病的发病率。

美国研究人员对7万名没有冠心病的失眠患者进行了问卷调查。十年后发现934人患有冠心病，其中271人死亡，每天睡眠不足5小时的女性冠心病发病率比正常人增加了45%。

3.吃什么可以改善睡眠和做梦

3.1.杏仁

杏仁不仅含有丰富的蛋白质、维生素等营养物质，还含有色氨酸和镁，这是放松肌肉的良药，就像蜂蜜一样。规律饮食有助于缓解焦虑和睡眠。同时，杏仁对心脏健康有益，可以帮助你“清洁”肠道。

3.2，香蕉

香蕉其实是包裹在果皮中的“安眠药”，富含复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，还富含可以放松肌肉的镁。

3.3.温牛奶

早就知道睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸一样发挥镇静作用。钙可以帮助大脑充分利用这种色氨酸。把温和的牛奶放在瓶子里，会给你带来一种回到童年的温暖感觉，温柔地告诉你“放松，一切都好”。

睡眠不好如何调理

1.按时吃饭

睡眠与生理时钟的节奏密切相关，我们日常生活中的其他安排也会影响生理时钟。因此，尽可能规律的饮食和睡眠，对提高睡眠质量非常有帮助。如果你总是在午夜附近吃晚饭，你永远不会有好的睡眠质量。此外，还要多晒太阳，尤其是早上，这也和正常的生活和饮食有关，也就是校准生理时钟的“早晨闹钟”。

2.只喝软饮料

酒精是最古老和最广泛的睡眠辅助手段。即使许多人习惯于晚上喝酒，这可能意味着整晚的麻烦。晚餐时喝多了会很难入睡，而睡觉时喝酒会很难睡好。酒精的影响消失后，REM睡眠占据了其他睡眠阶段，使身体得不到深度休息，睡眠会支离破碎，早晨醒来频繁。

3.选择锻炼时间

运动是燃烧脂肪的最好方式。但是运动不是盲目进行的，运动的方式和时间都会影响减肥的效果。选择下午运动是帮助睡眠的最佳时间，而规律的有氧运动可以提高夜间睡眠质量。

调节睡眠的安神汤有哪些

1.桂圆莲子汤

桂圆和莲子成对煮成汤，具有养心安神、健脾补肾的功效，最适合中老年人和长期失眠的人。

2.酸枣仁汤

枣子在三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣。能抑制中枢神经系统，具有持续的镇静作用。对血虚引起的心烦、失眠或心悸有很好的效果。

3.安神汤

生百合蒸五元，加一个蛋黄，用200毫升水搅拌均匀，加少许冰糖，煮开后用50毫升水搅拌均匀，睡前一小时饮用。百合具有清心安神的作用，经常饮用可立竿见影。

4.京心汤

桂圆肉和川丹参各为三钱，用两碗水煎半碗，睡前30分钟服用。它能起到镇静的作用，特别是对于心血虚的失眠者。

5.三味安眠汤

酸枣仁、麦冬、远志各一元，用500毫升水煎成50毫升，睡前服用。以上三味药均有宁心安神的功效，混合物有催眠作用。