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21天减肥法食谱怎么吃 冬天也能吃着享瘦

导语:马上就要迎来2018年,今年的减肥目标小仙女们完成了多少?如果对自己的身材还是不满意的话,小仙女们可以尝试21天减肥法,只要按照食谱吃,就能瘦瘦的迎接新年!21天饮食的食谱其实很简

马上就要迎来2018年,今年的减肥目标小仙女们完成了多少?如果对自己的身材还是不满意的话,小仙女们可以尝试21天减肥法,只要按照食谱吃,就能瘦瘦的迎接新年!

21天饮食的食谱其实很简单。这个饮食分为三个阶段。第一阶段本质上是从体内释放糖分的阶段。这个阶段包括三天,期间除了水不能吃任何东西。小仙女们不用担心水肿,因为多喝水可以加快新陈代谢。这三天你会发现你越来越会跑厕所,减肥很快。

但是我们不能因为减肥快就放松,因为这个阶段主要是消耗糖分而不是脂肪,大部分减肥的都是水,容易反弹,所以一定要坚持。

第一阶段三天后,我来到了第二阶段。这个阶段有八天,期间每天可以吃三个苹果。如果苹果吃腻了,也可以用其他水果代替,但一定要注意摄入,否则不但不能减肥,反而会长胖。因为水果中含有大量的糖分,糖分会转化为热量,过多的糖分会变成脂肪堆积在我们的体内,不利于减肥。

一般来说,一个苹果的重量是250克,所以你每天可以吃的水果的重量是750克。任何水果都可以,只要你能吃的水果重量是750g。如果你坚持这八天,你会发现你的体重达到了一个新的阶段。

下一步是第三阶段的再喂养,通常持续10天。这个阶段的秘诀就是吃健康的食物,并且保持到六分钟饱。前两个阶段过后,你会发现你的食物消耗大大减少,健康食品富含纤维,热量低,所以这个阶段即使一日三餐,体重也不会增加太多。

只要你保持这个食谱21天,你就能以新的身材迎接新年!

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