篮球训练弹跳力 篮球运动员怎么练弹跳力
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一、球类运动员如何练习跳跃能力
二、打篮球有哪些得分方法
第三，打篮球有什么好处
球类运动员如何练习跳跃能力
1.篮球运动员如何练习跳跃能力
练习“深蹲”3年，双手握住10公斤哑铃练习深蹲，深蹲至臀部触到脚跟，脚跟稍微离地，次数为100~1000次，每天练习一次，需要坚持3年左右。
临近开始练习后的一周年，滕空的速度非常快，经常能在别人后面反弹，平均弹跳70cm左右。他有很好的连续起跳能力，他的篮板基本都是触到篮下上方的球。
第二年到第四年练习“抬跟”，也就是小腿练习，还拿着两个10公斤的哑铃，快速抬跟，100~200次，每天练习一次，坚持了两年。结果:跳跃绝对高度增加，跑跳能力迅速提高，跳跃可达3.30米。
练习“爆发力”的第三年到第五年是助跑和起跳的结合，也是第一次脱离纯力量练习，以比赛为目的加入练习阶段。助跑练习，八步以内尽可能提高速度，尽量加宽步幅；起跳练习，从脚底高速释放力量。结果:原地双脚起跳高度基本略有退步，因为放弃了深蹲，但助跑触地高度达到3.40米以上，状态良好时达到3.47米。
2.顺便提一下应该注意的问题
2.1.注意全队的进攻配合，在持球位置预判可能的进攻配合和机会。
2.2、尽量提前观察每个潜在接球手和防守者的情况。
2.3、传球要到位，要能带球过人，尽量做到把球传给人，一般情况是把球传给远离防守端的同伴。
2.4.学习用左右手传球是很有必要的。防守者注意防强手时，用弱手传球更有效。
2.5、及时传球。
3.接球应注意的问题
3.1、在球队的战术要求范围内，积极向前移动接球或带队向前寻找理想的接球角度。
3.2、应结合传球者所需的信号和明确的传球位置，能够控制较大范围的接球给传球者安全感。
3.3、接球的同时尽快和下一个进攻动作衔接。
3.4.接球的瞬间，要利用来球的惯性，让球“粘”在手里。
打篮球有哪些得分方法
1.加强规范拍摄的实践。有单手和双手投篮动作，无论采用哪种方式，都要严格按照规范动作进行。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是一切的前提，所以要增加标准化投篮动作的练习，最终达到动态定型。
2.提高体能训练水平。体能训练的程度是完成各项技术动作的基础，对投篮命中率影响明显。比如体能训练不好，运动量增加命中率会明显下降。因此，投篮要和体能训练相结合，投篮训练要限制在一定的强度限度内，这样才有足够的体力保证投篮命中率在激烈的比赛中稳定和提高。
3.选择好拍摄时机，果断拍摄。一个好的投篮机会是提高投篮命中率的关键。一个好的得分机会是个人和全队共同创造的，所以要善于捕捉投篮机会。射手要观察防守者的重心、位置和防守距离。一旦防守者失去正常的防守位置，无法干扰投篮。
打篮球有什么好处
1.有效预防心血管疾病
在篮球运动中，由于肌肉的紧张活动，心脏的工作增加，心肌的血液供应和代谢加强，心肌纤维增厚，心脏壁增厚，心脏体积增大，形态完美，脉搏有力。这一切也是治疗心血管疾病的良方。
2.控制体重，改变体型
肥胖会影响人的正常生理功能，特别是导致心脏负担加重和寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准15%-25%，那么他的死亡风险就会增加到30%。因为篮球可以减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节灵活，所以可以控制体重，改善体型和外貌。
经常打篮球可以增强心脏功能，增加卒中量，增厚动脉壁内膜，增加平滑肌细胞和弹性纤维；增加骨骼肌毛细血管数量，丰富分支吻合；增厚冠状动脉口，增加其重量；心肌中毛细血管数量增多，有利于改善包括心脏本身在内的器官的血液供应和功能。
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