睡眠不好的治疗方法 睡眠不好如何食补 治疗睡眠不好的偏方

本站导读:如何弥补睡眠不好？许多妇女被睡眠不足的问题所困扰。那么，如何弥补睡眠不好呢？下面小编就给大家详细介绍一下。

如何弥补睡眠不足

天马什锦饭

取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋胡萝卜各50克，香茹芋头各1片，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右使其变软，然后将鸡肉切成块，竹笋和洗净的胡萝卜切成小块；芋头去皮，香茹用水洗净，切成细丝。粳米洗净放入锅中，加入一些改性粉丝、白糖等调料，用小火煮成稠饭，每天一次，午餐或晚餐食用。这顿饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可用于治疗头晕、失眠、多梦、健忘。

袁志枣粥

远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米洗净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，大火煮开，小火煮开，做成粥当正餐。该粥具有宁心安神、健脑益智的功效，可治疗老年人血虚引起的惊悸、失眠、健忘等症。

白子仁炖猪心

柏子仁15克，猪心1颗，精盐适量，料酒、酱油、洋葱片。猪心洗净，切成厚块，放入锅中加适量清水，加入料酒和精盐，小火炖至猪心软烂，加入酱油和葱花。随餐供应。这汤有养心安神通便的功效。可用于治疗心血不足引起的心悸、失眠、多梦。

祝新枣仁汤

猪心1个，酸枣仁15克，茯苓15克，远志5克。将猪心切成两半，洗净，放入干净的锅中，然后放入清洗干净的大枣。、茯苓、远志一片，加水适量，放在火上，大火烧开，撇去浮沫，小火煨至猪心熟透。一天一剂，吃心喝汤。这种汤有补血养心、益肝安神的作用。用于治疗心肝血虚引起的心悸、失眠、多梦、记忆力减退。

桂圆芡实粥

桂圆芡实25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克。糯米和芡实分别洗净，放入适量清水锅中，放入桂圆，大火煮开，小火煮25分钟，再放入枣核，煮20分钟，食用前加入蜂蜜。早晚服用两次。这种粥有健脑益智、补肾固精的作用。可用于治疗老年神经衰弱、智力下降、肝肾不足等。

龙眼冰糖茶

桂圆肉25克，冰糖10克。桂圆肉洗净，放入加冰糖的茶杯中，煮开，盖上盖子闷一会儿，然后喝。每天服一剂，边冲边喝，边喝边加开水，最后吃桂圆肉。这种茶具有补益心脾、安神益智的作用。可治思虑过度、精神萎靡、失眠多梦、心悸健忘。

一种治疗睡眠不好的偏方

百合莲子粥

取百合干30克，莲子30克，冰糖30克，大米100克。将干百合、粳米、莲子一起放入锅中煮沸，待快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适用于失眠多梦、心火旺盛、焦虑易怒的人群。

酸枣仁粥

酸枣仁15克，粳米100克。先把粳米煮熟，然后和切碎的枣子一起煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的功效，适用于失眠多梦、心悸不安、体虚出汗的人群。

甘麦早鸥汤

莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，在水中浸泡1小时；红枣泡软，去核。小麦、甘草、红枣加水煮沸，加入莲藕小火煮沸，加盐调味。该汤具有益气养血、宁心安神的作用，特别适合面色不佳的失眠患者。

桑椹水

鲜桑葚60克，水煮开，小火煎10分钟，每晚睡前一小时服用。桑葚性甘性寒。具有滋补肝肾、安神益智、补血养阴、生津止渴、润肠通便、清耳目、乌须发的功效。特别适合便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣的失眠患者。

睡眠不好的主要原因

一是和环境有关，比如夏天热，冬天冷，噪音过大；

二:与身体疾病有关，如严重心肺疾病、肾炎、肝炎、中枢神经系统疾病、癌症；

第三:与心理因素有关，如家庭纠纷、过度疲劳；

第四:与精神不好有关，如抑郁症、神经衰弱、精神分裂症等，可导致严重失眠；

第五:单纯性失眠，这是医学心理咨询中最常见的失眠形式。有些持续了几十年，原因不明，除了其他疾病。

虽然可能导致睡眠不好的外部原因有很多，但环境因素是其中最重要的一个。房间太亮太吵，或者冬天暖气大，室内空气太干燥空，会影响人的睡眠质量。此外，更多的患者遭受工作压力、疲劳，总是想着生活中不愉快的事情，这阻碍了良好的睡眠。

要克服睡眠不好，我们应该从这几个方面入手

首先，给自己一个舒适的卧室空。床应该很舒服。卧室最好挂遮光效果好的窗帘。同时门窗要密封好，以免外界的噪音打扰你的休息。

第二，冬天气候干燥，所以在卧室放一个加湿器会对睡眠起到很好的作用。床边放一杯水，这样晚上渴了就不用起来找水喝了，避免一切困意。

第三，睡不好怎么办？建议女性朋友睡前不要服用刺激中枢神经系统的药物。咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不宜选择的食物。有些人认为喝点酒可以帮助睡眠，但事实并非如此。许多人醒来后感到虚弱无力。是酒精使睡眠质量下降。

通过以上内容的介绍，你现在应该知道如何弥补自己睡眠不好的问题了。希望能帮到大家。