枣仁粥 枣仁粥

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枣仁粥

远志枣仁粥治疗失眠症的方法，远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克，粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用，此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血

枣粥知识介绍

失眠是指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。失眠包括入睡困难1～2小时仍不能入睡;梦境连绵，且常常做梦;早醒，且醒后无法再睡，或就寝后时睡时醒。对上述情况要设法找出其原因加以改正、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适。养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱。睡前做好个人卫生和环境卫生。如有严重失眠，可给予适量抗焦虑或镇静催眠药，以加深睡眠。

睡眠是维持人类生命极其重要的生理功能，就像水和食物一样。失眠是健康的大敌，要引起足够的重视。很多人误以为失眠障碍不会影响人的健康，延误治疗；众所周知，长期失眠会导致大脑功能紊乱，对身体造成各种危害，失眠会严重影响身心健康。

远志枣粥治疗失眠的方法是15克，炒枣仁10克，粳米75克。将粳米洗净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，大火煮开，小火煮开，做成粥当晚餐。该粥具有宁心安神、健脑益智的功效，可治疗老年人因血虚引起的惊悸、失眠、健忘等疾病。