香蕉怎么吃治便秘 香蕉治疗便秘吗 香蕉怎么吃治便秘

香蕉是市场上最常见的水果之一，也是许多人心目中的第一保健水果。最近关于香蕉是否可以治疗便秘，众说纷纭。今天我给大家展示一下专家的分析。

吃香蕉是否治疗便秘

通常人们会认为香蕉有润肠作用，但也有人因此而苦恼:为什么便秘不但没有缓解反而加重了？专家指出，如何健康地吃香蕉也是学会的，这不仅取决于个人体质，还取决于如何吃香蕉。

首都医科大学附属北京中医医院消化中心主治医师胡金立指出，便秘一般分为热秘、气秘、寒秘、虚秘四种。热秘是虚火上升，气秘是气息差。香蕉是凉的，可以缓解这两种便秘。而患有后两种便秘的人，脾胃虚寒。吃香蕉可能会适得其反。所以脾胃虚寒的人可以吃一些坚果，比如杏仁。

此外，胡金立指出，吃香蕉缓解便秘的效果因人而异。有的人体质比较敏感，有的人吃了之后效果不明显。不要因为不起作用就吃太多，适度吃香蕉。吃香蕉身体好的人，一天最多可以吃1、2个香蕉，可以吃空。

中日友好医院营养科的营养学家陈郁指出，香蕉有通便作用的主要原因有两个。香蕉本身就有润滑肠道的作用。另一个原因是香蕉富含钾离子，可以促进肠胃蠕动，从而达到通便的效果。吃香蕉对机械性便秘和体质不足引起的便秘都有影响，但一定要注意科学饮食。首先要把握一定程度，每天吃一两个。可以在两餐之间当零食吃。不建议吃肚子上的香蕉。养成习惯后，可能会对胃肠道造成一定的损害。另外可以辅助其他食物一起吃，比如煮粥的时候加一点香蕉丁或者蜂蜜，对缓解便秘有很好的效果。生香蕉性质酸酸涩，对肠道有一定的收敛作用，但不是特别明显。另外，从营养成分分析来看，生香蕉的营养成分还是逐渐丰富的，生香蕉的口感远不如熟香蕉，不建议大家都吃。

为什么吃香蕉缓解便秘

专家认为，香蕉具有通便的功能，因为香蕉含有大量的纤维物质和丰富的糖分，有利于人体消化，促进排便。再者，水溶性植物纤维可以刺激高渗胃肠液的分泌，所以可以说对缓解便秘有很大的帮助。在日常生活中，我们购买的大多数香蕉都是在外皮变绿的时候存放的，所以为了方便运输，往往会添加催熟剂来加速成熟。

而且我们知道如果是生香蕉，它含有一种叫单宁酸的成分。虽然香蕉在被这些催熟剂加速后似乎没有单宁酸特有的涩味，但它的单宁酸成分依然存在。这种单宁酸有很强的收敛作用，所以如果在便秘的情况下吃了这种催熟的香蕉，大便会变得干燥变硬，使便秘的问题更加明显等等。

所以可以说香蕉可以治愈便秘或者加重便秘。这取决于你吃的香蕉是否含有单宁酸。简单来说，你吃的香蕉是成熟的还是自然成熟的。这里建议，如果你每天都想吃香蕉，那就提前买，然后买回家让香蕉慢慢变黄再吃。

而且吃香蕉的时间也是一个关键问题。一般认为饭后半小时或一小时内吃香蕉更有利于排便。比如我可能早上10点左右有点饿。这个时候吃香蕉不仅可以促进消化，还可以减少辐射伤害。再者，饭前适当吃一根香蕉可以补充能量，晚餐可以少吃点，对想减肥的MM也有好处。

但是吃香蕉也有一定的禁忌。比如，空吃香蕉的时候一定不要吃香蕉，因为空吃香蕉容易胃灼热，心肌梗塞。此外，香蕉富含镁，如果吃在空的肚子上，也能抑制心血管疾病。长期吃空肚子上的香蕉，容易引起麻木、爱睡、心血管疾病。

另外，因为香蕉比较凉，脾虚泄泻的女性在月经期间不宜吃香蕉。

肾炎患者不宜吃香蕉，因为香蕉中的镁和钾会影响人体肾脏的引流功能，吃多了会得肾病，对整个神经系统和心血管系统也有很大的影响。

糖尿病患者也最好不要吃香蕉，因为香蕉的含糖量很高。此外，中医认为关节炎患者不宜吃香蕉，因为香蕉会减缓人体血液循环，影响正常代谢产物的积累，所以可能会加重病情。

总的来说，香蕉虽然好，但并不适合所有人。所以，如果只是单纯的想用香蕉帮助排便，最好考虑吃香蕉的时机是否合适，也要注意吃的香蕉是否自然成熟。再者，最好不要一次吃太多香蕉，以免引起腹泻。

烤香蕉治便秘效果更好

有些水果在果皮附近营养价值最高。如果直接去皮，营养白白流失。所以，在吃之前，不妨先用火烤一下，把果皮里的健康成分烤成肉。

很少有水果被烘烤和食用，但营养学家近年来发现，水果中相当一部分健康营养物质存在于果皮上。大部分水果吃的时候都要去皮，这种有价值的成分也要白白扔掉。

如果可以边吃水果边用火烤果皮，可以把果皮上的健康成分烤成果肉。最典型的水果是香蕉。

吃香蕉可以疏通大便，吃两三个不行。原因是香蕉皮上有很多食材，光吃香蕉果肉往往达不到目的。

如果你在吃香蕉之前用火烤带皮的香蕉。然后果皮上的大量低聚糖可以进入果肉，所以吃含有大量低聚糖的果肉可以促进肠道有益菌的大量生长，增强排便能力，有美容效果，试试吧。