粳米粥 粳米粥给人体带来的好处分析
一健养生导语：粳米，又称大米、硬米，是老百姓家中的主食。粳米全国种植，早、中、晚三季收割。粳米颗粒短而圆，粘性强，膨胀小。粳米煮成的饭很软。粳米粥不仅可以用来煮饭，还可以用来煮粥。由于其营养价值高，可以直接烹饪或添加其他成分。粳米粥对人体的益处分析粳米粥对人体有什么好处？粳米粥有很高的保健作用，益气解闷，止渴止泻，补中强筋，益胃；煮汁断肠，止渴
粳米，又称大米、硬米，是老百姓家中的主食。粳米全国种植，早、中、晚三季收割。粳米颗粒短而圆，粘性强，膨胀小。粳米煮成的饭很软。粳米粥不仅可以用来煮饭，还可以用来煮粥。由于其营养价值高，可以直接烹饪或添加其他成分。
粳米粥对人体的益处分析
粳米粥对人体有什么好处？粳米粥有很高的保健作用，益气解闷，止渴止泻，补中强筋，益胃；煮汁断肠，止渴断热，中毒性腹泻；用芡实煮粥，益精壮志，明目。粳米粥与山药的组合是一种常见的粳米山药粥。粳米山药粥具有健胃补肾、健脾益肺的功效。
粳米粥的功效和作用
1.粳米粥通便:粳米米糠层中的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮有很好的效果。
2.粳米粥降血压:粳米可以提高人体免疫功能，促进血液循环，从而降低高血压的几率。
3.粳米粥可以预防糖尿病:粳米可以预防糖尿病、脚气、老年斑、便秘。
4.粳米粥降低胆固醇:粳米含有较多的蛋白质、脂肪和维生素。多吃可以降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的机会。
粳米山药粥的实践
配料:粳米100克，山药50克，枸杞3克，冰糖适量。
练习:
1.用清水反复冲洗粳米。
2.山药去皮，洗净，切成颗粒；枸杞洗净备用。
3.将洗净的大米倒入锅中，加入适量的水，用大火煮沸，用小火煮30分钟左右，直到大米开花。
4.加入准备好的山药、枸杞和适量冰糖，小火煮10分钟。
粳米粥很适合老年人。为什么这么说？因为粳米粥可以促进胃肠蠕动，所以对胃病、便秘、痔疮都有很好的效果。粳米粥还可以提高人体免疫力，促进血液循环，降低高血压的几率。粳米粥可以预防糖尿病、脚气等。多喝粳米粥还可以预防老年人常见的三高，降低心脏病的发病率，使老年人健康长寿。
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