孕妇产后如何减肥 产后这样减肥最科学 准妈妈减肥瘦身避开这些误区
小雨养生店导语：很多孕妇产后都会肥胖，那么准妈妈应该如何在不损害身体的情况下减肥成功？产后减肥有哪些误区？1.母乳喂养可以瘦身。其实这种说法是没有科学依据的。母乳喂养可以带走一部分脂肪，但没有减肥效果。2.生完孩子马上运动减肥。一般刚生完孩子的女性身体比较虚弱，不适合马上减肥，尤其是剖腹产的孕妇。3.节食减肥本身就是一种不可取的做法。很多生过孩子
很多孕妇产后都会肥胖，那么准妈妈应该如何在不损害身体的情况下减肥成功？产后减肥有哪些误区？1.母乳喂养可以瘦身。其实这种说法是没有科学依据的。母乳喂养可以带走一部分脂肪，但没有减肥效果。
2.生完孩子马上运动减肥。一般刚生完孩子的女性身体比较虚弱，不适合马上减肥，尤其是剖腹产的孕妇。
3.节食减肥本身就是一种不可取的做法。很多生过孩子的妈妈选择节食减肥，不利于产后恢复。
4、渴望成功，贫血仍然坚持减肥，这种做法不仅会对产妇身体造成很大损害，还会造成婴儿营养不足。
产后减肥应该怎么做?
1、饮食要控制脂肪和热量的摄入，少吃油腻食物，如脂肪等。并减少盐、糖和重食物的摄入。
2.饮食结构要均衡，在注重营养健康的同时，多吃新鲜果蔬，饮食要清淡。
3.少吃多吃，养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。
4.产妇应尽可能避免体力劳动，但可以通过适当的有氧运动、腹肌收缩和腹带进行整形。
5.另外，产后减肥的准妈妈可以经常母乳喂养，可以消耗孕期储存的多余脂肪。
产后减肥吃什么水果?
1.猕猴桃富含维生素C和膳食纤维，能促进胃肠蠕动。
2.香蕉能促进肠胃蠕动，有效防止便秘。
3.枇杷富含人体所需的矿物质和粗纤维，是一种有效的减肥水果。
4.经常吃木瓜可以减少人体内脂肪的堆积，消化多余的蛋白质。
5.苹果富含维生素，能促进身体的消化吸收。
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