失眠的药膳 寒冬彻夜失眠 推荐缓解失眠的药膳方
六壹养生冬天，有些人睡眠质量很差。他们睡觉时经常做梦，失眠。第二天，他们的精神很不好，很难睡好。那么怎样才能治疗失眠呢？这里有一些失眠者用的小药枕，通过药物的挥发，可以帮助你轻松享受良好的睡眠。
冬天让你保持清醒的食物
1.含咖啡因的食物，如咖啡、奶茶和可乐
很多人都知道含咖啡因的食物可以刺激神经系统，利尿，这是失眠的常见原因。
2.辛辣食品
比如:辣味小吃，蒜蓉面包
其实除此之外，晚餐吃辣也是影响睡眠的重要原因。胡椒、大蒜、洋葱等。会引起胃部烧灼感和消化不良，进而影响睡眠。
3、油腻食物
比如:炸鸡、甜甜圈
吃油腻食物后，会增加肠胃、肝、胆、胰腺的工作量，刺激神经中枢，使其保持工作状态，还会导致失眠。
4.有饱腹感的食物
比如:豆制品、烤玉米
有些食物在消化过程中产生更多的气体，导致腹胀，妨碍正常睡眠，如豆类、白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
失眠吃什么？推荐缓解失眠的药膳:
酸枣仁汤:酸枣仁在三钱捣碎，加水煎煮，每晚睡前一小时服用。酸枣。可抑制中枢神经系统，并具有持续的镇静作用。对血虚引起的心烦、失眠或心悸有很好的疗效。
安神汤:将生百合蒸5元，加一个蛋黄，用200 ml水搅拌均匀，加入少许冰糖，煮沸后用50 ml冷开水搅拌均匀，睡前一小时饮用。
京心汤:取桂圆肉和四川三钱丹参，用两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。能达到镇静的效果，特别是对于心血虚的失眠患者。
三味安眠汤:酸枣仁、麦冬、远志各一元，用500毫升水煎成50毫升，睡前服用。以上三种草药均有镇静、安神、镇静的作用，混合物有催眠作用。
养心粥:取党参35克、红枣10克、麦冬10克、茯苓10克，用2000毫升水煎成500毫升，去渣，用淘米水煮熟，饭熟后加入红糖。对心跳加快、健忘、失眠多梦的人有明显疗效。
桂圆莲子汤:桂圆莲子两两煮，有养心健脾、宁心补肾的功效。最适合中老年人和长期失眠者。
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