减肥 会吃才会瘦 胖子成功减肥的秘籍
养元养生你羡慕别人减肥吗？尤其对于那些减肥成功的朋友来说，是一件幸福的事。但是市面上有很多减肥的方法，让人眼花缭乱。其实生活中的一些好习惯对减肥是有帮助的。在这里，边肖带你去看胖子的减肥秘籍。
1.每天吃流质餐
通常液体食品的制备是非常方便的。如果每天只吃一次流质食物或饮料，8个月可以瘦10斤。流食要多样化，避免营养缺乏。在医生的指导下，你甚至可以一天吃两顿饭。这样5周可以减10斤。但要保证所选的流食能提供身体所需的营养和蛋白质，保证一日三餐。
2.回家吃饭
有些女生喜欢在外面吃饭，但她们不知道在外面吃饭往往会导致肥胖，因为外面的餐厅为了降低成本，通常会使用高脂肪的动物油，添加过量的盐和味精来烹饪，而过量摄入这些会使我们的内部功能失衡，降低我们脂肪的燃烧速度。
因此，边肖建议你应该自己有足够的食物和衣服，尽量回家吃饭，这不仅健康省钱，而且有助于减肥。为什么不可以？毕竟，在家吃饭既健康又有营养。事实上，边肖有时会被美食诱惑，但每次他一只脚踏进餐厅，另一只脚就会缩回，总是告诉自己是否回家吃饭。
3.这顿饭只吃70%
我们总是无法抗拒美食的诱惑。我们吃饱了，但还是舍不得放弃。尤其是家庭主妇，还是觉得不吃会很浪费，所以总会有个中场休息的时间，尽量把剩下的食物收拾干净。但是你有没有想过，当你吃了所有这些东西，它们就转化成了你体内的脂肪？
接下来，为了减脂，你花钱买减肥药，节食，多花时间做有氧运动。这不是更浪费吗？而且减肥对身体非常有害。所以吃饱就够了，吃一顿七分钟的饱饭对减肥很有帮助。
4.吃你真正想吃的
不要因为减肥而限制自己吃这些那些。这些限制只会让你感到被剥夺，容易导致暴饮暴食。限制自己太多不仅不能帮你减少热量摄入，也是造成热量摄入过多的重要因素。没必要找借口，也没必要为吃了“禁药”而愧疚。
要知道，发胖不是某些食物造成的，而是摄入总热量过多造成的。因此，适度地享受你想要的食物也是减少热量摄入的好方法。事实上，边肖减肥时总是控制自己想吃的食物。最后，减肥不仅不成功，甚至出现反弹。
5.慢慢吃
慢慢吃是每个人都必须的。健康专家说，慢慢吃不仅对胃有很大的保护作用，而且可以延年益寿，尤其是对正在减肥的胖子。因为如果不放慢速度，就会导致食物摄入增加，不利于消化。
据研究人员分析，食物进入人体后，体内血糖会升高。当血糖上升到一定水平，大脑食物中心就会停止进食。如果一个人吃得太快，当大脑发出停止进食的信号时，他经常吃得太多。
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