减肥好方法七天 七天速效减肥方法食谱
随着炎热的夏天的临近,许多爱美的女性不得不换上漂亮的裙子或凉爽的短袖。那么如何在短时间内减肥呢?以下是我们总结的七天速效饮食。我们将根据饮食中的成分进行准备,并将饮食与锻炼相结合。我相信我们一定会在炎热的夏天到来之前恢复到完美的身材!
七天减肥食谱计划,瘦十斤绝对不是问题
减肥前的准备:
1.你需要足够的睡眠来帮助你的身体减脂。睡懒觉的人不想减肥,除非你第二天能睡12个小时以上。
2.当你因为瘦而饿的时候,你要坚持。别想着什么好吃的去想象自己瘦到目标体重时的完美样子。看到想吃的食物,不吃可能瘦半斤!
3.根据你的新陈代谢,有的人一天能瘦1斤,有的人0.5斤。如果你睡前的体重和当天醒来的体重一样,那么第二天醒来就瘦了!
开始减肥前一天晚上称重的体重就是你减肥前的体重。记住这个数字,第二天好好睡一觉,开始身体革命!
第一天:
早餐:一碗大麦粥,一根荷叶黄瓜,30克枸杞加水服用。
中餐:红豆糯米,一盘黄花菜炒肉。
晚餐:五花肉莲藕汤,小碗米饭,枸杞30克,水服。
次日:
早餐:一根香蕉+半个烤红薯。
午餐:烫丝瓜、金针菇、玉米、煮鸡蛋蛋白
晚餐:烤红薯半+无油蔬菜汤。
第三天:
早餐:1片全麦吐司+1杯牛奶+1个苹果
午餐:半碗米饭+水煮蔬菜+丝瓜汤+1个梨
晚餐:半碗米饭+炒青豆+白萝卜汤+1个西红柿
第四天:
早餐:1个煮鸡蛋、1片吐司、半根香蕉、1杯黑咖啡或茶。
午餐:1杯酸奶,2片咸饼干,1杯黑咖啡或茶。
晚餐:2根香肠,1小碟水煮西兰花,约5颗葡萄,半根香蕉,半根香草冰淇淋,1杯黑咖啡或茶。
第五天:
早餐:黑咖啡或茶,加入1至2包糖或相同量的调味剂,1/2葡萄柚或葡萄柚汁,1片吐司和1汤匙花生酱
午餐:1/2杯金枪鱼,1片吐司,黑咖啡或茶,加入1至2包糖或等量的调味剂
晚餐:3盎司瘦肉或鸡肉,1杯青豆或四季豆,1杯胡萝卜,1个苹果,1杯香草冰淇淋,普通衣服
第6天:
早餐:一个煮鸡蛋
午餐:以木耳为主,1碗粥。
晚餐:黄瓜。
主要减肥菜:木耳
第七天:
早餐和中餐:香肠、青菜肉蛋、竹笋鸡蛋、豆腐和西红柿、炖鸡腿
晚餐:茶叶蛋、热菜、小墨西哥鸡翅
以上是我们总结的七天食谱,因为很多人为了追求速效瘦身会步入节食甚至禁食的陷阱,所以错误的饮食方法会影响我们身体的新陈代谢,甚至再吃之后体重会反弹到比以前更重,所以采取正确的饮食方法是减肥的重中之重,所以在夏天之前试试吧!

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