补血食材 十大补血食材走过路过，不要错过
潘博士养生课堂现代人有时候会突然觉得自己很容易生病，没有食欲，四肢无力，头晕，脱发。就算吃药也不会好。这是为什么？其实以上症状一般都是贫血引起的。贫血是现代人的普遍现象。在我们的生活中，除了看病吃药，还要多注意饮食，那么如何用食材来管理贫血呢？推荐十种补血成分给大家。
十大补血成分
1.红枣
红枣是一种很好的补血水果，但单独吃红枣补血效果不是很好，可能会引起胀气和腹泻。建议点桂圆，泡水泡茶等。，可以起到补血的作用。
2.龙眼
桂圆，补血水果之王，味甘性温，归心脾经。功能:补益心脾，养血安神。适用于心慌、失眠、健忘的脾虚证。湿热证、气滞证、腹胀、食少者不宜食用。桂圆肉富含铁、维生素A、维生素B等。还可以在补血的同时治疗健忘、心悸、失眠。桂圆汤，桂圆酒之类的也是很好的补血食品。
3.甘蔗
甘蔗是冬季最受欢迎的水果之一，含有大量铁、钙、锌等必需微量元素。其中，铁含量特别高，达到每公斤9毫克，居水果之首，因此甘蔗被称为“补血果”。
4.荔枝
补血水果中，荔枝效果最好。荔枝补肝养血，健脾理气。荔枝酸甜，性温，属脾肝经。功能:健脾养血，生津止渴，理气止痛。
5.葡萄柚
柚子有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。
柚子具有健胃、润肺、补血、清肠、通便等功能。能促进伤口愈合，对败血症有很好的辅助作用。
6.西红柿
果实颜色为火红，富含胡萝卜素、维生素C和B族维生素。酸奶的蛋白质成分可以促进铁的吸收。因此，从番茄和酸奶中提取的番茄酸奶汁是提高体内铁吸收的良好来源，可以有效补血
7.苋属植物
富含铁、钙、维生素K，具有促进血液凝固、增加血红蛋白含量、提高携氧能力、促进造血的作用。苋菜含有的胡萝卜素是茄科水果的2倍多，能为人体提供丰富的营养，有助于强身健体，提高免疫力，因此被称为“长寿蔬菜”。更重要的是，苋菜不含草酸，其钙和铁进入人体后容易被吸收利用。
8.大白菜
富含叶酸，这是白菜类蔬菜的优势。因此，孕妇和贫血患者应该多吃卷心菜，卷心菜也是女性的重要美容产品。
9.胡萝卜
即胡萝卜，在日本被称为人参，富含维生素B、C和胡萝卜素。胡萝卜素对补血很有好处。胡萝卜煮汤是补血的好食物。
10.红色蘑菇
红蘑菇是野生珍贵的食用真菌，内含氨基酸，维生素B、D、E等多种人体必需成份，它具有安神补血，特别适合产妇及贫血者食用，其味较之任何菇类无法伦比的鲜甜可口，食用能增强人体免疫力，有补血养、抗肿瘤之神功。
红菇是一种野生珍贵食用菌，含有氨基酸、维生素B、D、E等多种人体必需成分。它具有安神补血的作用，特别适用于产妇和贫血患者。和任何一种蘑菇相比，它的味道都是无比的香甜可口。食用它可以增强人体免疫力，具有养血抗肿瘤的神奇功效。
了解了以上十种补血成分，相信基本就能了解食物的功效和营养了。简而言之，贫血并不是什么疑难杂症。只要养成健康合理的饮食习惯，就应该熬夜，避免饮食不规律和暴饮暴食，尤其是中老年人更应该注重日常生活的培养，才能拥有健康的身体。
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