维生素b食物 含维生素b的食物
文小叔说养生维生素B是我们每天不可缺少的营养素。如今，绿色饮食已经成为一种流行趋势，健康食品是最基本的要求。健康饮食的基础是营养平衡。所谓营养均衡，就是每天要吃各种营养，包括维生素A、维生素B、维生素C，还有每天需要的肉。不管你想不想吃，这些营养都是必不可少的。今天我给大家介绍几种富含维生素B的食物。
含维生素b的食物。
1.土豆
土豆是一种老少皆宜的食物。虽然土豆很常见，但不可忽视的是它的营养价值很高。是一种富含维生素b的食物，土豆有很多吃法，比如家常菜酸辣土豆丝，红烧土豆。还有一些很受欢迎的吃土豆的方式，比如土豆泥和土豆烤奶酪，很受年轻人的欢迎。在享受美食的同时，还补充了身体所需的维生素B，一举两得。为什么不可以？
2.燕麦
燕麦是年轻人减肥的必备食品。一方面，它的脂肪含量很低，另一方面，它的维生素B含量很高，足以满足身体的日常需求。吃燕麦的方法有很多。比较传统的是燕麦片。燕麦粥味道好，有嚼劲，让人胃口大开。然后是燕麦牛奶。燕麦加牛奶的味道有牛奶味和谷物味，很多小朋友都很喜欢。燕麦酸奶很受欢迎。酸奶中加入燕麦和一些干果，酸中带甜，有小麦的香气，减肥对身体有好处。怎么样？你觉得燕麦是万能的食物吗？
3.蘑菇
香菇还富含维生素b，多吃强身健体，补充维生素、矿物质等微量元素。蘑菇的做法有很多，比如香菇肉丝粥，是食欲不好的人必备的食物。温粥暖空荡胃。还有蘑菇炖鸡汤，味道浓郁，回味悠长。鸡汤中融入了蘑菇特有的香味，蘑菇的缝隙中融入了鸡体的清香。一口汤营养丰富，味道鲜美。
看了这些食物，你会不会觉得补充维生素B并不难，因为富含维生素B的食物太普通，或者说太受大家欢迎，而人们在享受美食的过程中不知不觉地补充了每天所需的蛋白质，你会不会感到惊讶？所以，健康的生活一点都不难。难的是有一颗善于发现身边美味健康食物的心。所以还是趁早行动，给自己列一份健康的菜单，每天打卡营养的食物，相信自己的努力会让自己回归健康的身体。
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