什么食物降血压 什么食物降血压 解析六种食物少不了
一健养生导语：现在很多人都知道，每个人都要远离三高，所以三高主要指高血糖、高血压、高血脂。其实这三种疾病和生活中的饮食有很大关系，生活中的很多饮食也可以抑制高血压。所以我们来看看生活中哪些食物可以降血压。脱脂牛奶脱脂奶是钙和维生素d的理想来源，这两种物质的有机结合可以帮助降低血压3%到10%，看似很小，但也可以降低心血管疾病的发病率15%。因此，总的来说，脱脂牛奶是一种理想的降压食品。菠菜，新鲜葵花籽，豆类谈论
现在很多人都知道，每个人都要远离三高，所以三高主要指高血糖、高血压、高血脂。其实这三种疾病和生活中的饮食有很大关系，生活中的很多饮食也可以抑制高血压。所以我们来看看生活中哪些食物可以降血压。
脱脂牛奶
脱脂奶是钙和维生素d的理想来源，这两种物质的有机结合可以帮助降低血压3%到10%，看似很小，但也可以降低心血管疾病的发病率15%。因此，总的来说，脱脂牛奶是一种理想的降压食品。
菠菜，新鲜葵花籽，豆类
谈论这些食物对每个人来说并不陌生，但它可能与降血压无关。事实上，菠菜、新鲜葵花籽和各种豆类，如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、芸豆都含有镁，镁是降血压和维持血压的重要物质。
烤红薯和香蕉
这些食物的抗高血压作用主要归功于钾，因为钾和钠是影响血压的重要元素。如果血液中钾含量少，钠的比例就会增加，从而导致血压升高。
黑巧克力
美国医学会为我们证明了黑巧克力的这种神奇功效。高血压患者每天吃30卡路里的黑巧克力有助于降低血压，不会有其他不良后果。黑巧克力也将成为高血压患者的理想食物。
美味的肉桂
在你的菜上多撒些肉桂。研究表明，它有助于降低血压。“肉桂还有助于降低胆固醇水平，”迪恩说。有很多食物可以加入肉桂，可以撒在燕麦片上，搅拌炖肉，用来给咖啡和热可可调味。
含钾的土豆
薯条和薯片是垃圾食品，但用其他方法烹饪时是健康食品。它们是钾的良好来源，可以降低血压。土豆是低钠食物，富含植物纤维，不含脂肪和胆固醇。烤土豆、煮土豆、炖土豆都不错。
以上是对生活中这些食物可以有效控制血压这一事实的完整介绍。希望以上小系列的介绍能对大家有所帮助。同时，我也建议高血压患者在生活中注意饮食和生活习惯，控制好自己的脾气，不要闹大起伏，坚持服药。最后，希望你早日康复。
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