睡眠不足怎么办
守元迹健康养生晚上休息不好对我们的身心有不好的影响，尤其是对学生来说，长期缺乏睡眠质量会让我们焦虑不安，对学习和训练造成枯燥的心态，降低注意力和记忆力。对于大多数打工仔来说，逻辑思维一定要清晰、聪明、工作精力充沛，这样才能更好的完成上司布置的任务。长时间休息不好，会严重降低工作效率。那么没有好好休息怎么办呢？以下为我们详细解读。
第一，每天休息不好的人醒来第一件事就是用冷水洗脸，可以在短时间内合理减少你的疲劳。困了可以用这个方法。想点开心的事，给你的大脑皮层一个极度兴奋的局面。
第二:对于很多人来说，每天晚上都需要长时间看电视和电脑。即使他们在学习、训练或工作中仍然长时间玩电脑，第二天他们的大脑也会变得更加疲劳。所以一定要坚持每天睡8小时，少玩手机。
第三:醒来后，运动5分钟不仅可以给电池充电，还可以让燃烧的热量翻倍。很多人误以为晨练要5点起床跑很多公里，其实没必要，也不切实际。你只需要花5分钟做仰卧起坐和跳跃练习来加快心率，就可以达到理想的实际效果；或者对着镜子打100下，体验动能沉积的全过程。
第四:即使早餐吃得很好，到了早上十点半，前一天储存的糖元也会同样用完。如果你想一天的其余时间都被充电，你需要在这个时候吃更多的饭。一块巧克力，或者一根蛋白棒，几块饼干，可以补充动能，合理防止午餐暴饮暴食。
第五:坐姿不良，走、踢、踩、拉、缩肩、推出肚子，一般是你动能耗尽的主要表现。坐在办公室里需要七八个小时。如果你不能保持一个合适的姿势，你会感觉更累。无论是站着还是坐着，都要收腹立腰，松开压力背包，感觉脖子微微弯曲拉伸。
第六:睡前不宜吃含咖啡因的提神饮料，不宜喝茶叶和天然苏打水。他们会给你越来越多的能量。一点红酒可以帮助睡眠，但不要过量。喝酒会保持清醒，第二天就会头疼。
在日常生活中，我们应该提高睡眠质量的时间，这样我们才能每天都赢得一个良好的心态。如果我们在工作、学习和训练中感到疲劳，我们必须抽出一些时间好好休息，保证充足的睡眠。减少精神痛苦，让我们的日常生活缓解工作压力，快乐生活！
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