春季养生五要素 春季养生重在于养肝
何导道家养生一年的计划在春天，这对人体健康非常重要。根据中医养生理论，春季养生靠养肝。
中医认为肝刚脏，其性为阳，肝有活动而不静；肝主疏泄，主升活跃，性快感好但抑郁不好；肝在人体内，通过主持气机的泄放，影响情绪，调节血液，启迪眼睛。春天要注意饮食和日常生活，其中饮食和调养是关键。
春季饮食温养阳气
壮阳的最佳时间是在春天。只有阳气在春天得到充分的滋养，才能保证阳气一年四季都是健康的。早春，宜多吃温暖壮阳的食物，以丰富身体的阳气，增强身体的抵抗力，抵御风邪的侵袭。比如大葱、洋葱、大蒜、蒜苗、韭菜、生姜、芥末等。都是温补阳气，帮助人体壮阳的好产品。大蒜和洋葱具有很强的杀菌作用，可以预防呼吸道和肠道传染病，促进新陈代谢，刺激食欲，防止动脉硬化，降低血脂。
春季饮食增加甜味，减少酸味
春天肝功能旺盛，吃酸的食物会增强肝脏的功能，使本来就亢奋的肝气更加旺盛。所以要少吃酸味的食物，多吃甜味的食物，因为甜味软，可以让肝气软软的长大，同时甜味可以补充人体的脾胃之气。五谷杂粮中的糯米、黑米、小米、燕麦，蔬菜中的南瓜、胡萝卜、山药、花菜，大枣、枸杞、蜂蜜，都是甜味的食材，适合春天食用。毕建议，早上起床后喝一杯蜂蜜水也有助于春天的健康。
春季饮食平淡清淡
早春要多吃温暖壮阳的食物，高热量高蛋白的食物。但春暖花开时，要选择清淡的饮食，如荞麦、糯米、大豆、红豆等全谷类；芝麻、花生、核桃等坚果，这些食材可以用来煮粥；多吃食用菌，如黑木耳、银耳、香菇、香菇、平菇、金针菇等，可以增加人体的抗病毒能力；你也应该多吃新鲜的蔬菜和水果，如卷心菜、油菜、苋菜、西红柿、胡萝卜、橙子、柠檬、苹果、猕猴桃等。这些蔬菜和水果富含维生素C或维生素a。
一整年都靠春天，春天是万物生长的季节。春天养生要注意五行。
春天是万物复苏的季节。地球开始变暖，植被开始发芽，万物生机勃勃，人体和万物一样，通过了寒冬的考验，迎来了春天。随着温度的升高，人体内的阳气开始上升，卵裂疏松，各种组织器官的功能开始活跃，细胞代谢逐渐趋于旺盛，新陈代谢加快。
可以说，春天最突出的特点就是“健康”。所以我们做任何事都要从“健康”二字开始，这样才是“春应”。顺应春天气候变化的特点和春天人体的生理变化，合理安排我们的日常生活，有利于保健。来说说春天养生的注意事项。
1.关注春天的日常生活
关于春天日常生活中的注意事项，可以概括为上面所说的“三月的春天，晚上睡得早，在法庭上走得广，被打发慢下来，让人觉得身体健康，这是春天的应对，也是养生之道”。也就是说，在春天，最好是晚睡早起。
俗话说，“春为一年，晨为一天。”春天的早晨是太阳升起的时候，是一年中生命力最旺盛的时候。春天早起后适当的户外运动，可以适应春天头发的上升，促进体内外的气体交换，帮助人体的新陈代谢，使人体充满活力。
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