健康零食 年货清单好坏零食一览表 选择健康的让家人吃的放心
年货单,好的坏的零食单,选择健康的,让家人放心吃
1.果冻:不要觉得有营养,但是会阻碍一些营养物质的吸收,不要因为好吃就贪吃。
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2.薯片:它们含有大量的脂肪和能量。吃多了容易导致肥胖,破坏食欲,也是皮肤的大敌。
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3.爆米花:它的营养价值是可以接受的,但是含有大量的铅,损害了成年人的神经功能。
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4.水果糖和棒棒糖:含有大量糖分,多吃容易导致龋齿和肥胖。
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5.蜜饯和蜜饯:除了大量的热能,几乎没有其他营养成分,而且含有防腐剂。
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6.梅花:含盐量过高,长期大量摄入盐,会诱发高血压。
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7.快餐面:脂肪含量高,营养价值低,多吃不利于均衡饮食。
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8.饼干:它们是高脂肪、高能量的食物,含有较少的维生素和矿物质。多吃容易导致肥胖。
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9.泡泡糖和口香糖:营养价值几乎为零,有些产品含有大量防腐剂和人工甜味剂。
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10.膨化小食品:营养尚可,但含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂等食品添加剂。
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十种好零食
1.葵花籽:能滋养皮肤。
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2.花生:补充维生素B2。
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3.核桃:能显示a。
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4.红枣:预防坏血病。
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5.南瓜子和开心果:适量食用可以保证大脑血液流动,让人神清气爽。
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6.奶糖:含有糖和钙。饮食得当可以补充大脑能量。
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7.巧克力:能让人心情愉悦,美化自己。
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8.芝麻酱:有黑化、滋润、养血的作用。
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9.葡萄干:它们有益气补血、赏心悦目的功效,但要注意卫生。
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10.牛肉干、烤鱼片:这些物质富含大量的蛋白质、铁、锌等,适当的吃能让人气色不错哦。
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