抑郁症有什么症状 抑郁症的表现 盘点抑郁症的九大症状
何导道家养生什么是抑郁症？
抑郁症是一种情绪障碍，表现为情绪低落、兴趣下降、思维迟钝、言语和行动减少。世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明，抑郁症已成为中国的第二大疾病。
抑郁症的九种症状
症状1:抑郁
这是抑郁症患者最重要的特征。
这种情况下，轻者心情不好，抑郁、苦恼、难过，整天叹气；重度者抑郁、悲观、绝望，最终导致自杀倾向。
症状2:缺乏兴趣
对什么都不感兴趣，也没有主动去做的心态。完成一些工作后，我没有满足感和成就感。这个时候要多做自己感兴趣的事情，尽快改变这种状态，把抑郁症扼杀在摇篮里。
症状3:睡眠障碍
约70% ~ 80%的抑郁症患者伴有睡眠障碍。患者通常入睡没有困难，但几个小时后就醒了，所以被称为清晨失眠、中途觉醒、末期失眠，醒来后情绪低落。焦虑症患者的特点是入睡困难，噩梦多，少数抑郁症患者睡眠过多，称为“睡眠性抑郁症”。
症状4:食欲不振
抑郁的人会明显食欲不振或体重下降，对任何食物都提不起胃口，有时体重会明显下降。
症状5:性欲丧失
抑郁症患者的性欲不如以前强烈，但要和气质病区分开来，性欲下降可能是多种因素造成的。所以要排除年龄和器质性损伤以及一些心理障碍。
症状6:多种身体不适
抑郁症患者一般都有很多不适合自己身体的抑郁症症状。他们经常因为这些身体不适而多次去内科、神经科或其他临床科室，既浪费精力，又浪费医疗资源。
症状7:社会功能受损
社会功能受损是指在正常环境下与人打交道的能力障碍，表现为无法很好地表达自己的情绪，无法很好地区分对方的表情和语调，缺乏情绪表达和应对。
症状8:自我评价较低
抑郁的人会过于贬低自己，总是以批判的眼光和消极的态度看待自己，自卑至极，缺乏自信，看不到自己的优点，更谈不上自己，对未来有一种无力感。严重的情况下，他们有自我内疚和怀疑疾病的观念。
症状9:自杀概念还是自杀
这是抑郁症患者最危险的特征信号。
抑郁症患者自杀的概率比较高，三分之二的患者有自杀想法，10%到15%有自杀行为。而且患者往往会采取更为谨慎的自杀行为，难以防范。抑郁症是死亡率高的主要原因之一，应引起重视，不应将自杀的概念转化为自杀行为。
抑郁症患者的饮食原则
多吃糖
糖对大脑有镇静作用。多吃糖可以增加大脑中色氨酸的含量，所以有镇静作用。糖分为简单糖和复杂碳水化合物。单糖包括蔗糖、葡萄糖和麦芽糖。复合碳水化合物包括淀粉、糖原、糊精和膳食纤维。复合碳水化合物主要来自谷类、土豆、豆类等食物。
多吃含钙食物
抑郁症患者往往食欲不振，消化吸收不良。多吃含钙食物，可以刺激食欲，促进消化吸收，让人心情愉悦。因此，抑郁症患者应该多吃含钙食物。
多吃含镁的食物
镁能抑制神经过敏。当镁缺乏时，人往往会抑郁、疲倦、抑郁，有的人还可能出现惊厥。因此，抑郁症患者应多吃粗粮和粗粮，最好是粗粮和面粉、大米。
补充氨基酸
氨基酸在激发人们的精神方面起着重要的作用。大脑必须使用氨基酸来制造某些神经递质。神经递质可以将接收到的信号从一个脑细胞传递到另一个脑细胞。没有神经递质，人就不能思考。色氨酸是大脑产生神经递质的重要物质。能增加5-羟色胺的合成，对缓解抑郁症状有很大帮助。
补充维生素B
维生素B有助于治疗抑郁症。维生素B族可以帮助体内氨基酸的代谢，对神经系统有很大的作用。研究人员发现，如果抑郁症患者的血液中含有更多的维生素B12，治疗后效果会更显著。比如老年患者如果含有较多的B1、B2、B6，治疗效果明显好于其他抑郁症患者。
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