什么时候洗澡最好 洗澡的最佳时间 女人洗澡避免8个时间点

洗澡的最佳时间

1.早餐后半小时洗澡

起床后洗澡5分钟，可以帮助人的大脑和全身器官快速兴奋起来，让你即使第一天晚上睡了一小会儿也能精力充沛一上午。

但是，最好不要起床空在肚子里洗澡。如果不吃早餐洗澡，很容易引起头晕，甚至低血糖休克。水温过高，血管就会扩张，导致大脑供血不足，虚脱。所以早餐后半小时最好早起洗澡。

2.睡觉前2小时洗澡

因为夜间身体保护较弱，体表缺乏保护，湿气容易进入体内，所以晚上洗澡也不晚。而且，对于有睡前洗澡习惯的人，最好在睡前2小时洗完。睡前两个小时不仅可以洗掉一天的疲劳，更重要的是不会影响睡眠。

因为嗜睡往往是在体温下降后出现的，所以热水澡会升高体温，延缓大脑释放“睡眠激素”。所以，如果想快速入睡，睡前最好不要洗澡，要提前两个小时。

如果睡前一定要洗澡，可以在洗澡后用湿毛巾敷额头5分钟，让体温回落到正常水平再睡觉。

小贴士:早上有时间洗澡的人很少，所以洗澡的最佳时间无疑是睡前2小时。

避免洗澡的八个时间点

1.睡觉前洗个澡

很多人习惯洗完热水澡就马上睡觉。其实这是一个不正确的习惯。最好在睡前2小时洗澡。

睡眠往往是在体温下降之后。热水澡会升高体温，延缓大脑释放“睡眠激素”。

如果有一天只能在睡前洗澡，可以在洗澡后用湿毛巾敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。

2.喝酒后洗澡

事实上，酒后立即洗澡是不可取的。酒精会抑制肝功能，阻碍糖原的释放。洗澡时，人体对葡萄糖的消耗会增加。如果酒后洗澡，血糖得不到及时补充，会导致头晕目眩，全身无力，严重者甚至低血糖昏迷。

此外，由于洗澡时身体出汗，血液中的酒精浓度相对较高，热水促进血液循环，扩张血管，加快脉搏跳动，往往会导致血压下降，血液粘度增加，使身体难以适应，导致心脏病或中风。

3.晚饭后洗澡

饭后洗澡，热水刺激全身皮肤和表面的血管扩张，更多的血液流向体表，腹腔内的血液供应相对减少，会影响消化吸收，造成低血糖，甚至虚脱晕倒。

另外，饿了洗澡对人饿不好，血糖水平最低，不能保证洗澡时的热量消耗。所以饿的时候洗澡容易出现头晕，甚至休克等症状。所以，饭后一两个小时洗澡比较好。

4.发烧的时候洗澡

当一个人的体温上升到38℃时，身体的耗热量可以增加20%，身体就虚弱了。这个时候洗澡容易出事故。

另外，即使没有高烧，在病情急性发展期间最好不要洗澡。患者患有严重心脏病、高贫血、尿毒症、180 mmHg以上高血压、心肌梗死、急性肾炎、急性肝炎、外伤等。不应该洗澡。

5.下班后立即洗澡

体力或脑力劳动后，洗澡前应休息一段时间，否则容易造成心脑供血不足，甚至晕厥。

另外，工作后累了，洗澡的时候可以结合按摩，比如搓背。最好的搓背工具是丝瓜络，这是一种中药，具有通经活络的作用。

中医有浮石，和粗砂轮一样，有祛痰作用。尤其是老年人，一方面因为硬，可以磨掉脚后跟的厚皮，另一方面可以祛痰。这些天然的沐浴器具比现有的化纤浴巾要好。

6.血压过低时洗澡

因为洗澡时水温较高，会使血管扩张，血压低的人容易出现脑供血不足和虚脱。

另外，血压低的人泡脚要小心。很多人习惯了用热水泡脚泡温泉。心脏病和低血压的人要注意。泡脚和温泉的温度不宜过高，否则可能会出现不适甚至晕厥。因为用热水或温泉泡脚会导致血管扩张，全身血液从重要器官流向体表，必然导致心、脑等重要器官缺血缺氧，增加患心脏病和低血压的风险。

7.按摩后洗澡(1小时)

人洗澡时，热水淋到皮肤上会加速人体表面的血液循环，导致体表充血。按摩是一种作用于人体外部的“做功”运动。还能引起人体皮肤充血，加速血液循环。因此，一旦沐浴后立即进行按摩，由于沐浴和按摩的双重作用，身体的胃和大脑会相对缺氧，容易发生虚脱或晕厥。

8.拔火罐后立即洗澡

除了按摩，拔罐后不能马上洗澡，否则容易伤到皮肤，甚至引起二次感冒。因为拔罐后，皮肤处于受损状态，敏感脆弱，此时洗澡很容易导致皮肤损伤和发炎。

另外，如果此时洗澡水温过低，毛孔张开的皮肤会着凉，一定不要拔罐后马上洗澡，以免生病。