感觉身体很累又睡不着怎么办
艾脉堂禅境现代城市生活让很多人身心俱疲，但真正折磨人的是回到家躺在床上。根据国外睡眠医学协会的调查，每五个人中就有一个会失眠。中医和保健方面的中国专家也指出，神智不清或酷热可能导致失眠。失眠的时候可以吃枣仁梗米粥和红枣葱汤，安神定志，晚上可以睡个好觉。
中医解释了失眠的主要原因
中医养生专家石敬明在《十三亿人使用的本草纲目治疗方》一书中指出，“失眠、心虚、胆虚、火”，神智不清或热扰心神，均可导致失眠。中医认为失眠主要位于心脑，与肾、肝、胆、脾、胃等脏腑相关。如果气血阴阳失调，脏腑功能失调，导致精神营养不良或不安，就会引起失眠。
失眠是有害的
失眠包括入睡困难、醒得早、醒来后无法入睡、睡不安稳、经常从噩梦中醒来，甚至彻夜未眠。不要小看失眠。失眠是有害的。睡眠不足的人容易疲劳、精神萎靡、反应迟钝、头痛、记忆力减退、注意力不集中、脾气不好。还可能诱发高血压、糖尿病、冠心病，甚至导致女性皮肤干燥、月经失调。
常见的失眠类型
1.肝郁化火型:
肝郁化火者易烦躁、头痛、眼肿、心烦、口苦、便秘、舌红苔黄腻。
2.痰热扰心型:
这种类型的人通常身体都很好，可能会因为过度的思考和情绪影响而导致失眠。主要症状是入睡困难、坐立不安、胸闷、口苦、食欲不振或舌苔黄腻。
3.阴虚火旺:
这种体质的人，常有心悸健忘、头晕耳鸣、口干舌燥、腰腿酸软、舌红等症状。
4.心脾两虚:
心脾两虚型失眠通常是由于衰老、气血不足或心脾疲劳所致。这类人往往梦多易醒，或者醒得早睡不着，心悸健忘，疲劳，饮食无味，舌淡。
★粥/酸枣梗米粥
适用症状:
适用于心悸、多梦、失眠。
材料:
酸枣仁5克，干饭100克。
练习:
1.酸枣仁炒至淡黄色，研成粉末备用。
2.将干饭洗净，加水煮粥。粥煮好后，加入酸枣仁粉，炖至好喝。
用法:
应该是空腹吃。
功效:
酸枣仁味甘平，入心经、肝经，有养心安神、排汗生津的功效。这粥性平和，能甘养涩心。这是一个有益肝脏和血液和镇静的好配方。
★汤/红枣葱汤
材料:
红枣15个，葱8个，白糖5克。
练习:
将上述材料用2碗水煮沸，制成1碗。
用法:
睡前服用。
功效:
葱花在洋葱的根部附近。心温发散可上下促进杨琪，具有壮阳、解毒、治疗失眠的功效。
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