简单的瑜伽减肥动作 有效改善腰酸背疼
顺道老师养生课堂导语：大多数上班族都会因为长时间以一种姿势坐着而腰酸背痛，导致腰酸背痛。有什么办法可以改善这种腰疼？今天，边肖推出的办公室脊柱瑜伽加强了腹部肌肉，增强了脊柱的灵活性，
大多数上班族都会因为长时间以一种姿势坐着而腰酸背痛，导致腰酸背痛。有什么办法可以改善这种腰疼？今天，边肖推出的办公室脊柱瑜伽加强了腹部肌肉，增强了脊柱的灵活性，放松了紧张的肌肉。让我们和边肖一起练习。
坐姿侧角延伸式
1.坐在椅子上，右腿向前，左腿向一侧张开。
2.身体向左大腿倾斜，举起右手，看指尖，左手放在左大腿上，手掌向上。
3.上身进一步向左倾斜，拉伸腰部。
坐姿大腿屈伸式
1.坐在椅子上，弯曲右腿，右手掌放在左大腿根部。
2.然后上身前倾。
3.双手向下触地。
4.微微抬起头。
然后换腿重复。
然后换边，重复动作。
坐姿和后仰
1.坐在椅子的前三分之一，双手放在两侧，双脚分开平放在地面上，与肩同宽。
2.双手放在身体后面的椅子上，身体向后倾斜到极限。
坐姿和前倾
1.坐在椅子上，双脚分开，平放在与肩同宽的地面上。双臂举至头顶，右手握拳，左手握住右手腕。
2.上身向左前弯到极限。
爱上瑜伽需要刻苦练习。等你熟悉了之后，自然就能感受到瑜伽带来的舒适和健康。这种感觉会让你像上瘾一样疯狂的爱上瑜伽，然后一定要让瑜伽爱你的身体。你必须每天和瑜伽约会，否则你就有问题了——你有这种感觉就对了！只要你能迷恋瑜伽，表白“我想谈恋爱”，让你的身心每天都感受到被爱的快乐，你就永远年轻，永远健康，永远美丽！
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