几招瑜伽动作甩掉蝴蝶袖 拥有一双美丽手臂
六壹养生现在越来越多的年轻女性朋友出现所谓的“蝴蝶袖”，也就是手上臂后面松弛下垂的脂肪。原本漂亮有型的手臂，变成了厚厚的蝴蝶袖，想起来就郁闷。为了拥有一双美丽的手臂，以下瑜伽动作可以帮助你去除蝴蝶袖上的脂肪。
-鹤禅风格
1)蹲在垫子上，双脚分开，肩宽，双手交叉放在胸前，指尖向上，肘部放在膝盖内侧。
2)双肘向两侧伸展，双膝张开，脚尖垫地，双脚直立，使身体尽可能与地面垂直。
3)呼气时，将手肘贴在膝盖上，手掌向下，指尖朝前。抬起臀部，直到膝盖放在大臂上，调整呼吸。
4)吸气，头前后拉伸，双脚离地。保持这个姿势10秒左右，正常呼吸。这项运动对腹肌和双臂力量的要求很高。请循序渐进的练习。
-板式
仰卧，仰卧着，双脚分开，双腿伸直，手臂放在肩膀下，身体抬离地板，手掌着地，手指指向脚，脚尖向下压，身体后仰。
——侧板式
1)站山风。身体前倾，双手放在地上，腿后仰60到75 cm，好像在练狗的风格。
2)全身向右倾斜，只用右手和右脚保持平衡。右脚外侧要稳稳的放在地上。左脚放右脚，左手掌放左臀，保持平衡，全身挺直。为了掌握这个姿势的平衡，可以在墙边练习，让右脚内侧靠墙。
3)呼气，左腿弯曲，微微前倾，左手拇指、食指、中指勾住左大脚趾。垂直向上拉伸左臂和左腿。保持这个姿势的平衡20到30秒，伸直手臂和腿，深呼吸。
4)松开脚趾，左脚再次放在右脚上，左手放在左臀上。
5)呼气，身体向左倾斜，只用左手和左脚保持平衡。按照上面的手法重复这边的体式，保持同样的时间。
-向后坐着
坐时，双腿在身体前方伸直，双脚分开，向后倾斜，手臂略在肩膀后面，手掌接触地面，头略向左倾斜，肩膀放低。
-椅子上的宽松肩型
1)坐在椅子的第三个位置，背部挺直，双膝并拢，眼睛保持笔直。
2)吸气，上身不动，抬肩，停下，停留几秒钟。慢慢呼气，上身保持静止，肩膀放松，尽量缓解紧绷的神经。还原重复几次。
-双臂跪着
1)采取跪着的姿势，臀部放在脚后跟上，小腿紧贴地面，双手高举，肘部弯曲90度，双拳向上握拳，肩膀张开，眼睛向前看。
2)头后仰，尽量挺胸，下巴抬起，肩膀张开，臀部向后，大腿伸直。
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