3种运动让你不减反增重
六壹养生导语：快速爆炸运动人的肌肉是由许多肌纤维组成的，肌纤维可以分为两类:白色肌纤维和红色肌纤维。运动时，如果做快速爆发性运动，会得到白色的肌纤维，横截面较厚，所以肌肉群容
快速爆炸运动
人的肌肉是由许多肌纤维组成的，肌纤维可以分为两类:白色肌纤维和红色肌纤维。运动时，如果做快速爆发性运动，会得到白色的肌纤维，横截面较厚，所以肌肉群容易发育强壮。用这种方法减肥会越来越粗。
短期锻炼
做有氧运动时，人体储存的糖原首先用来释放能量；运动30分钟后，开始由糖原转化为脂肪。运动一小时左右，运动所需的能量主要由脂肪提供。举个例子，跳健美操减肥健身很常见，只持续一个小时左右。也就是说，当脂肪刚刚开始分解的时候，人就停止了运动，其减肥效果不言而喻。
大量运动
如果运动量增加，人体所需的氧气、营养物质和代谢产物也会相应增加，这就要靠心脏来加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出的血液量进行运输。做大量运动时，心脏输出的血液不能满足身体对氧气的需求，使身体处于缺氧和无氧代谢状态。无氧代谢运动不是以脂肪为主要能量释放，而是以分解人体储存的糖原为能量释放。在缺氧环境中，脂肪不仅可以被利用，还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体的运动耐力。短时间的剧烈运动后，血糖水平会下降，这是饥饿的重要原因。这时候人往往胃口很大，对减肥极其不利。
总之，要达到减肥的目的，就要做心率120-160次/分钟的耐力有氧代谢全身运动。比如:健美操、慢跑、长跑等。
免责申明：以上内容属作者个人观点，版权归原作者所有，不代表时珍养生网立场！登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符，请联系我们处理，谢谢合作！
当前文章地址：https://www.youakemao.com/jingyan/114649.html感谢你把文章分享给有需要的朋友！
上一篇：食用甘蔗的好处和禁忌你都知道吗？下一篇：快速瘦到最佳身材的7大方法
文章评论